UNKNOVVN/szlifowanie pupy podsum. str 41

hahaha tutaj chyba odpowiednie miejsce


Witam niedawno wstałam

O to dzisiejsza micha, oparta głównie na jajkach, wstałam za późno, dalej jestem ledwo żywa, a w lodówie same jaja no i ciężko wepchać 150g ww jak dzień trwa kilka godzin może ulec zmianie, ale oczywiście zachowując wartości.

1800 120 / 80 / 150 DNT
suplementy: omega 3, skrzyp, bratek



Witam niedawno wstałam

O to dzisiejsza micha, oparta głównie na jajkach, wstałam za późno, dalej jestem ledwo żywa, a w lodówie same jaja no i ciężko wepchać 150g ww jak dzień trwa kilka godzin może ulec zmianie, ale oczywiście zachowując wartości.

1800 120 / 80 / 150 DNT
suplementy: omega 3, skrzyp, bratek





A, że minął 3 tydzień czas na pomiary

- jednak biust musiałam ostatnio coś źle zmierzyć uff
- ogólnie doszłam do wniosku, że gdzieniegdzie źle się pomierzyłam, więc takie zauważalne zmiany to w tyłku oponka mimo, że zmalała o 0,5cm jest to widoczne gołym okiem, albo po prostu te boczki mi się zmniejszyły
- plecy nie wyglądają na wychudzone
- ogólnie to mam zastój od 2 dni, możliwe, że przez tą fasolkę wczorajsza, mam pełny brzuchol






Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-06 15:35:48

Deżawi

ale o co cho

ja w ogóle dzisiaj lepiej nie piszę nie idzie mi myślenie po dwóch nockach
mogę prosić o usunięcie tego powtórzonego tekstu z postu wyżej?

mam wrażenie, że @ znowu mi się spóźni, powinnam dostać za 2 dni.. a tu jak zwykle ani bólu, ani nabierania wody... nie wiem czy jestem jakaś dziwna, jak już mam @, nic mnie nie boli, nie nabieram też wody, ogólnie czuję się jak w każdy dzień, tylko zazdrościć, ale mnie to martwi, bo kiedyś to ryczałam z bólu i przez pierwsze dni nie mogłam się ruszyć... zmieniam się w babochłopa



Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-06 17:08:25

miska na dzień 7.02.2012

1800 120 / 80 / 150 DT
suplementy: omega 3, skrzyp, bratek, kofeina






wow wkleiłam u siebie




Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-06 22:00:03

WYPISKA Z TRENINGU

Przysiad PLIE
rozgrzewka
10x 31kg
10x 39kg
10x 41kg (39kg) +2kg

RDL
rozgrzewkowe
8x 31kg
8x 41kg
6x 53,5kg (51kg) +2,5kg i myślę, że zostanę na tym ciężarze póki nie zrobię 8 powtórzeń

Suwnica wysoko i szeroko
18x 50kg
15x 75kg
10x 110kg (100kg) +10kg

uginanie, opuszczanie jedną
15x na dwie nogi x 1 sztabka
10x na dwie nogi x 2 sztabki
8x opuszczanie obiema x 3 sztabki
6x opuszczanie obiema x 3 sztabki może to pomoże? bo nie da rady opuszczać jedną nogą

wykroki
10x na każdą nogę x 12kg
10x na każdą nogę x 26kg
10x na każdą nogę x 26kg ostatnio max 8 powtórzeń było


Taki problem... wstałam z łóżka to poczułam ból w stawach biodrowych, ciężko mi szedł plie, po wykrokach przeszedł ból na chwilę, potem podczas zakupów znów mnie chwycił do teraz, siedząc za kierownicą ciężko było go wytrzymać, eh nie mam zwyczaju marudzić, ale dziś było mnie słychać po treningu się rozciągałam też to trochę pomogło, nie czuję bólu jak siedzę po turecku mam nadzieję, że przejdzie bo chodzę jak robokop

Witam
moje obawy, że zrobiłam sobie akuku minęły bo dziś zero bólu i jestem pełnosprawna! teraz mam tylko zakwasy
@ tylko nie przychodzi...

O to micha:

1800 btw 120 / 80 / 150 DT
suplementy: omega 3, skrzyp, bratek





Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-08 16:34:01

Na wstępie powiem, że zyebałam
gdy się już przymierzałam do wyciskania, biodra mnie chwyciły i siłę mi to odebrało...
dlatego go dziś nie biorę pod uwagę, w piątek go powtórzę zamiast mc sumo, wolę nie obciążać bioder

ale reszta poszła super, progres jest

Wyciskanie sztangi na skośnej
2 rozgrzewkowe ze sztangą 20kg
7x 22,5kg
6x 26kg
oraz próba z 28,5kg nie udana (x2 tylko), mimo, że ostatnio miałam 32,5kgx6,

podciąganie / opuszczanie (mam robić 5 serii, ile dam radę, ale minimum 5 powtórzeń)
3x podciągnięcie nachwyt, 5x opuszczanie
1x podciągnięcie nachwyt, 6 opuszczanie
1x podciągnięcie nachwyt, 6x opuszczanie
2x podciągnięcie podchwyt, 3 opuszczanie
1x podciągnięcie podchwyt, 4 opuszczanie więc poszłam na całość

wiosłowanie sztangą nachwyt
2 rozgrzewkowe
8x 17kg
8x 18,5kg
6x 31kg (29,5kg) +1,5kg

wyciskanie sztangą na barki
2 rozgrzewkowe
8x 13,5kg
8x 16kg
6x 19,5kg
4x 21kg (19,5kg) +1,5kg



przeczekam z tymi biodrami.. tak znikąd wziął się ten ból, bo ostatni trening miałam w piątek, a wczoraj rano już wstać nie mogłam, a dzisiaj z samochodu wysiąść

Ola, jak masz fizjo pod ręką, to szoruj. Nie zaszkodzi sprawdzić

niestety nikogo tu nie znam, popytam się w pracy może ktoś w większym mieście zna, prędzej do chirurga, ale pewnie przepisze maści bo na zdjęciu nic nie wyjdzie uczucie jakby ktoś miażdżył mi biodra i pachwiny nawet jak wyciskałam leżąc czułam napięcie ehh... więc obczaję rynek

9 LUTY 2012

miska
1800 btw 120 / 80 / 150 + warzywa

suplementy: omega 3, skrzyp, bratek, kofeina, magnez

- posiłek "praca" dzielony na 3, aby dożyć do 6 rano