Anonim
Możesz pisać co chcesz.
Jak działa lepiej na Ciebie, to też spróbuję. Dzięki
Jak działa lepiej na Ciebie, to też spróbuję. Dzięki
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Na której masz plan?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie mam na razie konkretnego.
...
Napisał(a)
HIPERKOKS
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
862
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21531
powiadomki on, bo ciekawy dziennik. Dobrze, że do mnie się wpisałeś, bo nie zaglądałem do Ciebie. Na której stronie można zobaczyc jakieś zdj sylwetki ?
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
pawel123530 stycznia 2012 - poniedziałek
Trening po tygodniowej przerwie spowodowanej bólem kręgosłupa.
Około 50 minut. Zaskakująco przyjemnie wszedł. Szczególnie triceps. Waga nie spadła przez ten tydzień, więc jest OK.
KLATKA + TRICEPS
1. WL:
- 16 x 20kg
- 14 x 30kg
- 12 x 40kg
- 10 x 45kg
- 8 x 50kg
- 5 x 55kg
- 10 x 40kg
2. Skos Dodatni Hantlami:
- 10 x 14kg
- 12 x 12,5kg
- 12 x 12,5kg
3. Bramka: 4 x 10 x III
-----------------------------------
4. Francuz do czoła leżąc:
- 8 x 15kg
- 8 x 20kg
- 8 x 20kg
5. Prostowanie ramion na wyciągu: 3 x 12 x VI
Do dupy. Serie wstępne jak już to z mniejszym ciężarem niż robocze, ewentualnie takim samym.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Nom, taki sezonowca, czyli do dvpy. Ja bym wziął prosto - jakiś press, jakaś forma pompek, dwa rozciągające.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
"Sezonowiec" jak w mordę strzelił. Ćwiczenia i partie się zmieniają czasem. W dupie to mam. Na razie ćwiczę dla przyjemności. Pozdro ludzie
HIPERKOKS - jestem chudzielec oblany tłuszczem. Na razie w tym dzienniku nie ma zdjęć i nie będzie. Pozdr.
Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-01-31 23:10:59
HIPERKOKS - jestem chudzielec oblany tłuszczem. Na razie w tym dzienniku nie ma zdjęć i nie będzie. Pozdr.
Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-01-31 23:10:59
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Co za przyjemność, jak wyników nie ma? Jakbym miał robić WL jako główny press na klatę, to bym się pokroił żelkami haribo i byłbym płaski jak śledź
Ale spoko, rób jak chcesz.
Ale spoko, rób jak chcesz....
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ćwiczę z innego powodu niż osiąganie wyników siłowych. A robiąc WL po innym ćw. na klatkę brakuje mi w WL siły.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
No to jak z innego jak osiąganie wyników siłowych, to po co Ci WL w planie?
Poprzedni temat
Trening na rzezbe Dieta Plan
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- ...
- 102
-
Następny temat
Hantle 2x8kg
