Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

dla mnie grzbiet jest partią ,która należy katować dużymi ciężarami jak na nasze możliwości ,ale skoro nie masz jak ,kombinuj ,może akurat trafisz

"No ja z chęcią,ale rodzice nie każą więcej kupować,nie rozumieją że będe stał w miejscu"
Skąd ja to znam... kolejny poszkodowany nadopiekuńczością rodziców

pisz ile dokładasz

Trening
24.01.2012

Nogi
1.Przysiad 4/10 80kg
2.Wspięcia na Palce 3/10 80kg

Barki
3.Wyciskanie na Barki 3/10 35 kg
4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3/10 7kg

Triceps
5.Wyciskanie francuskie hantelkami 3/10 10kg

Brzuch
6.Unoszenie nóg w leżeniu 4x12
7.10 min rower stacjonarny

Kom:
1.Przysiad ciężko poszedł,2h wf dziś i nogo z deka przymęczone,aczkolwiek myślałem z początku że wql nie mam co sie pod 80 zabierać także zadowolony że wchodzi :D
2.Lajt
3.Ciężar ok barki spoko
4.Jak wyżej
5.Tric wszedł :D
6.No powoli dokładam powtórzeń i wchodzi coraz lepiej :)

Trening 8/10

No niestety która to juz rozmowa z kolei z rodzicami a odpowiedź ta sama ;/.Niestety póki co musze się 'męczyć' z tym obciążeniem co mam ;/
Pozdro

Mi tez nie chcieli kupic , wiec musiałem sam to zrobić Mi trochę taniej wychodziło bo z bratem na pół się składamy. Musisz ich jakoś przekonać , bo jak sam zobaczysz kilka tyg cwiczen na tych samych ciezarach az zniecheca

no nie no kilka tygodni nie mam zamiaru ćwiczyć na tym obicążeniu :D,od marca lecimy z redukcją więc plan będzie opierał sie na 15 więc te 80 kg powinno starczyć xD ;d

jakbyś był bliżej to bym ci podrzucił pare kg mam dobre dojscie :D i sporo tonażu u siebie choć brakuje paru rzeczy to na ilość obciążenia nie mogę narzekać :D

kumplu :D:D.no niestety trzeba sobie jakoś radzić ;/ :P
Shaki dzięki za dobre chęci :D

u mnie niedaleko jest odlewnia żeliwa i jak ma sie dojście to idzie wyrwać odlewane krażki Mafida lub york bodybuilding w cenie 3zł za 1 kg :D wiec mi się udało troche kupic i zawsze brałem niezależnie ile mieli na zbyciu chłopaki bo to sie zawsze przyda :D no i zawsze w tej cenie raczej od ręki bym opchnął choć mi sie nie zdarza to bo wole zatrzymać u siebie

Zwiększ zakres powtórzeń w siadach, albo zmniejsz przerwy miedzy seriami, nie tylko przez dodawanie ciężaru można zwiększac opór na treningu

Ja kupiłem ostatnio 2x20 kg za 240zł - jak na zakup przez internet to niezła okazja

A nie lepiej po prostu kupic sobie karnecik an silownie ? :D