Szkolenie – ” Separacja Masy Mięśniowej „
Cześć,
W miniony weekend 21-22.01.2012 byłem razem z kolegami Przemkiem ( Olympia-S ) i Arturem na szkoleniu z cyklu Muscle IQ, a tematem szkolenia była ”
SEPARACJA MASY MIĘŚNIOWEJ „.
I tak w Piątek 20.01.2012 wyjechaliśmy ze Szczecina Przemek ( Olympia-S ) oraz znajomy instruktor z siłowni Artur w stronę Spały.
Jechaliśmy tak samo jak ostatnio do Ośrodka Przygotowań Olimpijskich w Spale czyli w skrócie COS.
(Bardzo mi się tam podoba, stołówka – MEGA KOT WYPAS !!!, pokoje bardzo fajne, wszystko pod ręką siłownie, sale wykładowe, hale. Bardzo bym chciał taki ośrodek w Szczecinie)
Do COS dojechaliśmy między 4-5 nie wiem by byłem tak zmęczony, że po wejściu do pokoju od razu usnąłem.
Jeśli chodzi o podróż to była pełna przygód i razem z Przemkiem często mieliśmy dusze na ramieniu oraz tętno powyżej 300 
:-%
Jeśli chodzi o teorie bardzo oczekiwałem wykładu prowadzonego przez Pana dr. R. Kożuszka, a tematami jego wykładów były „Spalacze tłuszczu” oraz to na co czekałem najbardziej czyli wykład żywieniowy o RYBACH – gdzie dowiedziałem się wielu nowych i bardzo ważnych rzeczy.
Przemek uwiecznia to co się działo na sali wykładowej - no i ACTA będzie miło się czym zająć
Uczestników na szkoleniu było powyżej 60 osób, a plan zajęć wyglądał tak :
Sobota 21.01.2012
9.00 – 10.00 – sprawy porządkowe, konsultacje indywidualne,
10.00 – 11.00 – Analiza biomechaniczna funkcjonalności mięśniowej pod kątem ćwiczeń separujących
11.00 – 12.00 – Metodyka treningu separującego mięśnie
12.15 – 13.45 – Trening cz. 1; Gość specjalny: Marek Olejniczak i Paweł Jabłoński
14.00 – 14.30 – obiad
14.45 – 16.15 – Trening cz. 2 ; Gość specjalny: Marek Olejniczak i Paweł Jabłoński
16.30 – 17.30 – Okno anabolicznych możliwości (
hormon wzrostu, insulina) dokończenie wykładu z poprzedniego szkolenia
17.30 – 18.30 – Europejskie Ramy Kwalifikacji Zawodowych w sporcie
18.30 – 19.00– kolacja
19.15 – 20.15 – Pompa mięśniowa a zdrowie – wszechmocny tlenek azotu
20.20 – 22.00 – Zasady i antyzasady komponowania treningów budujących separację mięśniową (analiza sylwetek, rozwiązań treningowych)
Niedziela 22.01.2012
8.00 – 9.00 – śniadanie
9.00 – 10.15 – Hybryda Fit System (boisko/siłownia)
10.30 – 11.15 – Glikemia – zmiany, wpływ treningu i żywienia, cukrzyca
11.15 – 12.00 Obrady „Forum Sylwetki” – wolne wnioski, pytania do Gościa Specjalnego, dyskusja
12.00 – 13.30 – wykłady dr. R. Kożuszka:
- Suplementacja: Spalacze tłuszczu
- Żywienie: Ryby
14.00 – obiad
Wykładowcami szkolenia byli :
Leszek Michalski
Katarzyna Matella
Radosław Kożuszek
Bardzo fajnie przebywać w gronie instruktorów z duża wiedzą, na całym szkoleniu było śmiesznie, pewna grupa ludzi cały czas była uśmiechnięta.
Gośćmi specjalnymi byli Marek Olejniczak oraz Paweł Jabłoński, nie zabrakło również Kamila Majka – szkoda, że był dosłownie chwile .
Także parę nowych rzeczy praktycznych i teoretycznych znów się dowiedziałem i poszerzyłem zakres wiedzy.
A po całym szkleniu przyszedł moment na wręczenie certyfikatów ukończenia szkolenia :
No i Przemek się załapał na certyfikat
Także Dzięki
Pozdrawiam
HEJ
Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-01-25 17:22:17
muskula
Ukleik
jabolcokk
Doustny777
slawek1989
