Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2580 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31633

Hmmm... A jak w takim razie zapatrywać się na olej MCT jako jeden z popularnych suplementów stosowanych w kulturystyce?

Pisząc o "niezdrowym tłuszczu" nie miałem na myśli MCT. Poczytaj sobie o kokosach to się dowiesz.

A co z fruktozą? Specjaliści zalecają nieprzekraczanie 25g dziennie, podczas gdy rodzynki zawierają 30g per 100g.

Dlatego napisałem, że powinien spożywać około 60g, do 100g rodzynek lub daktyli. Ale Golombex uznał, że nie jest to potrzebne, bo ma energię na trening z posiłku przedtreningowego.

http://www.youtube.com/user/wojfer87?feature=results_main
www.strongzonk.blog.onet.pl

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

1. Standardem w dyscyplinach w sportach WYTZYMAŁOŚCIOWYCH i siłowo-wytrzymałościowych jest ciągła podać węglowodanów prostych z dwóch przynajmniej powodów:
a) dostarcza to paliwa, którego wpływ jest zauważalny dopiero w ostatniej połowie/ćwierci wysiłku. Podczas krótkotrwałych wysiłków nie jest to koniecznością
b) woda z glukozą (5-6%) dużo lepiej nawadnia, nie mówiąc już o dodawanych do izotoników elektrolitach, zapobiegających nawodnieniu hipertonicznemu. Wyższy % cukru obciąża układ trawienny i nie zdaje egzaminu.
2. Nie wolno podawać siłaczom węgli prostych przed treningiem, bo po kilkudziesięciu minutach nastąpi "zjazd" i będzie brakowało sił.
Poza tym wysoki poziom insuliny kłóci się z hormonem wzrostu, który w niewielkich ilościach wytwarzany jest podczas treningu (Kwas mlekowy i GH się lubią). Ale to nie ja jestem specem od męskiego układu hormonalnego

A co pisze Mrs Bean (żona Mr Bean?) :
"Workout foods (when training for longer than 60 minutes)
Eat these with plenty of water

• Energy; cereal or breakfast bar (without hydrogenated fat)
• Energy gel
• Dried fruit – raisins, sultanas, apricots or dates
• Bananas
• Biscuits – fig rolls, jaffa cakes and digestives
• Chocolate
• Fruit cake or malt loaf"

1. Nie odróżnia siłowni od maratonu
2. Poleca podpiecznym jedzenie ciasta na treningu

Na przyszłość: tu masz stronę polecaną przez Poliquina (bodajże, nie jestem do końca pewien skąd wzięła się w moich zakładkach), gdzie masz naukową weryfikację/falsyfikację tez zawartych w książkach o żywieniu.
http://www.westonaprice.org/thumbs-down-reviews

...

Golombex

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2698 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87340

Owoce wcinam rano do śniadania, niekiedy też w innych posiłkach jak mam ochotę. Szczerze to nie wiem czy przekraczam tą granicę i mało mnie to teraz interesuję.

http://www.sfd.pl/Dziennik_Golombex.-t908298.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Strongzonk, bardzo ciekawe, co piszesz. Akurat nie jestem osobą, która musi cokolwiek czytać o zdrowych czy niezdrowych tłuszczach, bo to akurat było jedne z zagadnień poruszanych w moim doktoracie

W każdym bądź razie, zawsze to warto się czegoś dowiedzieć, a jak widać Ty masz jakieś interesujące, nieznane mi informacje. Zatem uświadom mnie proszę, jak to jest z tym MCT i olejem kokoswym? Z moich informacji wynika, że zawiera on 50% kw. laurynowego (C12) oraz 15% kw. kaprylowych (C10 oraz C8), co stanowi łącznie 65% tłuszczu zawartego w tymże oleju. A takowe kwasy, jeśli dobrze pamiętam z zajęć chemii organicznej, zaliczane są do MCFA?

No i dlaczego olej kokosowy jest taki bleee?

Przecież wujek Charles pisze, że jest super? To jak jest, on się nie zna i ma poczytać, żeby wiedzieć, tak jak ja

http://www.charlespoliquin.com/ForWomen/AskCharles/Question.aspx?ID=1532&lang=EN

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-12 14:16:02

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Golombex
Owoce wcinam rano do śniadania, niekiedy też w innych posiłkach jak mam ochotę. Szczerze to nie wiem czy przekraczam tą granicę i mało mnie to teraz interesuję.

Mówi się żeby nie przekraczać granicy 50 g fruktozy dziennie (Marta pisała 25, nie wiem z jakiego źródła) czyli ok kilograma owoców cienko skórkowych lub cytrusów. Tyle raczej nie zjadasz.

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

Pandarek
1. Standardem w dyscyplinach w sportach WYTZYMAŁOŚCIOWYCH i siłowo-wytrzymałościowych jest ciągła podać węglowodanów prostych z dwóch przynajmniej powodów:
a) dostarcza to paliwa, którego wpływ jest zauważalny dopiero w ostatniej połowie/ćwierci wysiłku. Podczas krótkotrwałych wysiłków nie jest to koniecznością
b) woda z glukozą (5-6%) dużo lepiej nawadnia, nie mówiąc już o dodawanych do izotoników elektrolitach, zapobiegających nawodnieniu hipertonicznemu. Wyższy % cukru obciąża układ trawienny i nie zdaje egzaminu.
2. Nie wolno podawać siłaczom węgli prostych przed treningiem, bo po kilkudziesięciu minutach nastąpi "zjazd" i będzie brakowało sił.
Poza tym wysoki poziom insuliny kłóci się z hormonem wzrostu, który w niewielkich ilościach wytwarzany jest podczas treningu (Kwas mlekowy i GH się lubią). Ale to nie ja jestem specem od męskiego układu hormonalnego

A co pisze Mrs Bean (żona Mr Bean?) :
"Workout foods (when training for longer than 60 minutes)
Eat these with plenty of water

• Energy; cereal or breakfast bar (without hydrogenated fat)
• Energy gel
• Dried fruit – raisins, sultanas, apricots or dates
• Bananas
• Biscuits – fig rolls, jaffa cakes and digestives
• Chocolate
• Fruit cake or malt loaf"

1. Nie odróżnia siłowni od maratonu
2. Poleca podpiecznym jedzenie ciasta na treningu

Na przyszłość: tu masz stronę polecaną przez Poliquina (bodajże, nie jestem do końca pewien skąd wzięła się w moich zakładkach), gdzie masz naukową weryfikację/falsyfikację tez zawartych w książkach o żywieniu.
http://www.westonaprice.org/thumbs-down-reviews

Ta pani Fasolowa wciska produkty Nestle jako "zdrowe" co widać po tym "jadłospisie". Sama wygląda jak ofiara głodu.

...

st_ud

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 2344 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17221

Nie są potrzebne, a poza tym kokos ma "niezdrowy" tłuszcz.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Hubert81
Mówi się żeby nie przekraczać granicy 50 g fruktozy dziennie (Marta pisała 25, nie wiem z jakiego źródła) czyli ok kilograma owoców cienko skórkowych lub cytrusów. Tyle raczej nie zjadasz.

Hubert, te 25g to bardziej pod kątem osób niewrażliwych insulinowo oraz mających problemy z układem trawiennym

Te wartości mam z badań przeprowadzonych w University of Kansas Medical Center, bodajże w 2005 r.

...

Golombex

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2698 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87340

Hubert81
Golombex
Owoce wcinam rano do śniadania, niekiedy też w innych posiłkach jak mam ochotę. Szczerze to nie wiem czy przekraczam tą granicę i mało mnie to teraz interesuję.

Mówi się żeby nie przekraczać granicy 50 g fruktozy dziennie (Marta pisała 25, nie wiem z jakiego źródła) czyli ok kilograma owoców cienko skórkowych lub cytrusów. Tyle raczej nie zjadasz.

No raczej tyle to nie zjadam ;]

http://www.sfd.pl/Dziennik_Golombex.-t908298.html

...

Golombex

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2698 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87340

Dzień 4

Trening

Bieg 30min

Dieta

Migdały z 4 posiłku ciąża mi na żołądku do teraz dlatego na kolacje sam twaróg nie mogłem już łykać żadnej oliwy bo bym się wy****ał

Suplementacja

- T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków
- Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku
- Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym

Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-01-12 21:38:07

Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-01-12 21:38:24

http://www.sfd.pl/Dziennik_Golombex.-t908298.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat