Michał Karmowski- Trec Team

Witam wszystkich w nowym 2012r i życzę wielu sukcesów , dużo spokoju , zdrowia a przede wszystkim uśmiechu na twarzy...

Ja z nowym rokiem wykonałem mój ostatni trening przed przymusową przerwą bo idę na zabieg i nie wiem kiedy będę mógł wznowić treningi. Mam nadzieję , że ta przerwa korzystnie wpłynie na póżniejsze przygotowania i budowanie masy, na ten okres rezygnuję zupełnie z suplementów poza GH TURBO i TRIBULONEM, stosuję je dwa tyg i powiem , że jestem bardzo zadowolony. Dużo lepsze samopoczucie , wiecej energii w ciągu dnia mimo niekorzystnej aury pogodowej i 100% lepszy sen! Oczywiście na ten okres zmieniam dietę i na posiłek będę jadł 40g białka , 50g węglowodanów i 25g tłuszczu. Cały okres roztrenowania przebiegł tak jak sobie założyłem i waga też w miarę sie trzyma wiec jestem zadowolonyZdjęcie terażniejszej formy....

Życzę szybkiego powrotu do formy po zabiegu. Pozdrawiam

Jestem kilka dni po zabiegu chirurgicznym i niestety nie mogę trenować

Ogólnie samopoczucie mam dobre tylko ciężko mi wytrzymać bez siłowni i innej aktywności fizycznej, najgorsze jest to że nie wiem kiedy będę mógł wznowić treningi. Jestem jednak dobrej myśli i mam nadzieję, że ta "przymusowa" przerwa pozytywnie wpłynie na budowanie masy mięśniowej i cały okres przygotowawczy do zawodów...

Oczywiście dieta uległa zmianie bo aktywność fizyczna jest zerowa i teraz wygląda tak:

-400g białek jaj, 130g płatków owsianych, 75g orzechów włoskich

-150g wołowiny, 50g ryżu , warzywa 200g, 25g oleju lnianego

-150g filetu z indyka, 50g ryżu, warzywa 200g, 25g oliwy z oliwek

-150g filety z indyka, 50g ryżu, 200g warzyw, 25g oliwy z oliwek

-150g wołowiny, 50g ryżu , 200g warzyw, 25g oleju lnianego

-400g białej jaj, 75g orzechów włoskich

jak pisałem wcześnie mimo , że nie trenuje przyjmuję dwa suplementy , GH TURBO i TRIBULON BLACK, -myślę że dobrze wybrałem te suple bo fajnie się po n ich spi i lepiej regeneruje się organizm.

a to ja...

czyli miś na wakacjach

hehehe

Tylko z miodem nie szalej.

Michale co sądzisz o szejku po treningu składającego się z dobrej jakości odtłuszczonego kakao, jako produktu ekologicznego z miodem gryczanym, trochę wody oraz izolatem . Czy on wpłynie pozytywnie na przeciwdziałanie bolesności mięśni po wykonym treningu czy inwestycja w paczke kakao na miesiąc nie ma sensu ? Z góry dziękuje za odpowiedź być może pierwszą jaką uzyskam od uznanej osoby ...... Boli pozdrawiać, Bolik życzcyc zdrówka i motywacji i pieniążków, to najważniejsze i sorka za spóźnione życzonka . pozdr

jesli chcesz wypic rano cos prozdrowotnego to polecam w 1/2 szklanki letniej wody rozpuscic łyżkę miodu gryczanego i łyżkę octu jabłkowego, taka mikstura pita rano na czczo daje dobre rezultaty, ale kakao bym nie polecał...., najlepiej wstan rano i wypij izolate 100 z dodatkiem bcaa i glutaminy

Dziękówka, wie pan licze każdą złotóweczkę w mym budżeciku, a miksturka faktycznie ciekawe . Aha pytanko takie Bolik mieć, dlaczego pan nie poleca spożywania kakao, nawet niskotłuszczowego, czy jest coś tam nieodpowiedniego co naruszałoby gospodarkę organizmu lub uniemożliwiałoby trening ?? Obiecuje, że to będzie osttnie pytanko jeżeli chodzi o ten czarny proszek o nazwie kakao. pozdrawiam Bolik ......

Hej Bolik, jeśli liczysz każdą złotówkę i chcesz dobrze wydać pieniążki to nie dodawaj kakao, ono poza walorami smakowymi nie ma znaczącego wpływu na zdrowie czy sylwetkę. magnez jest np. w płatkach owsianych

dzięki serdeczne, to mnie przekonało.

EDIT. Michale masz pełny dostęp do extra siłowni i w zwiąźku z tym chciałem się zapytać jaka firma zrobiła dla was dla Energy Clubu poręcze z drążkiem włącznie, a może macie poręcze tylko do klatki, albo drążek jest zawieszzony między dwoma stosami bramy .

TAk dopytuje bo nikt mi nie chciał odpowiedziec w sprawie poręczy stacjonarnej z drążkiem do domowej siłowni ?
Wiadomo jest Marbo i jest Kelton, no i ten droższy Master Sport, lecz innych firm albo nie widze, albo w Polsce po prostu nie produkujom, zresztom nie znam sie na tym .

Co mam wybrać czy tańsze rozwiązania, czy droższe .
I najważniejsza sprawa zależy mi na kąforcie aby poręcz posłużyła przez bardzo długie lata, całą moją amatorskom karierę .
Dodam, że nigdzie nie startuję, robie to tylko dla siebie, nie wiem czy to mądre czy nie, ale tak jest .

Aha dodam jeszcze, że u mnie w domu ściany oraz sufit i futryna są wogóle nie przystosowane do wyciągów i drążkuf .
Niestety, albo stety jestem zwolennikiem treningu w zaciszu, a na karnet mnie niestety na chwilę obecną $$$$$$ .

Pozdrawiam Bolik cierpliwie poczekać, ale Bolik sia nie pogniewać jak moje pytanko nie przejdzie przez machinę udzielającom odp. pozdrawiam

Zmieniony przez - Novitior w dniu 2012-01-12 15:53:24