pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

powiem Ci, że w takim razie ładne bary mają te NRDowskie pływaczki

Wypiski, 08.01.2012, DNT

Miska

na czczo: ocet jabłkowy
1. łosoś z pieca,
2. łosoś dziki z pieca z oliwą, grejpfrut,
3. jajecznica z ziołami pesto, mandarynki,
4. peak whay delicious,
+ micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, korniszony) z oliwą i octem jabłkowym

+ napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa czarna, 3x kawa biała, pepsi max (puszka)
+ suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy)

+ 50 przysiadów ATG
+ 20 pompek
+ 20 sit up
____________________________________________________________________
Inne
shaggah - tenkju

ten i następny tydzień znów zapowiada się pod hasłem - w chuy roboty. Co oznacza, że znów będę kombinować jak się wyrwać na siłownię i o ludzkiej godzinie wrócić do domu, a następnego dnia wstać do roboty....

Nie wiem, czemu jeszcze mnie tu nie było. Ale już mi się podoba.
W Twoich barach już się zakochałam, muszę sobie takie kiedyś zrobić. Mam nadzieję, że dasz radę wcisnąć teraz w swój napięty grafik jakieś treningi, no i życzę, żeby po następnym tyg. dali Ci już spokój w pracy.

A ja tu byłam duchem znaczy sie podczytywalam i dolaczam sie do zyczen, a od siebie gratuluje wytrwalosci i woli walki no i barow oczywiscie.

Pavlina, żeby NRDowksie pływaczki miały takie bary, to by było bossssko Very najs !!!

Wypiski, 09.01.2012, DT

Miska

na czczo: ocet jabłkowy
*w pracy:
1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe
2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy

Trening A- tydzień 5, 5x5

*wieczór:
4.jajcówka na maśle, ser grana padano
w trakcie picia wina z przyjaciółką - trochę pieczywa i 3 pierniki domowe
+ warzywa(brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone) z oliwą i octem jabłkowym, łyżką majonezu


+ napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 2xkawa czarna pracy, WINO kuźwa, coś często ostatnio - ale - ja mam problemy osobiste i moja najlepsza przyjaciółka też - cóż trza, to trza
+ suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy)

____________________________________________________________________
Trening A- tydzień 5, 5x5

Komentarz do treningu
k*********słaba jestem - kolebało mną na wszystkie strony przy przysiadzie ale daję dale, na ile mogę
____________________________________________________________________
Dziewczyny - ŁELKOM !!!! i dziękuję bardzo - nic tak nie poprawia humoru w paskudny wtorkowy ranek, gdy pracy w ch.u.y, a kac nieco doskwiera - jak pochwała barów od Ladies SFD

Pojechałyśmy ostro z moją przyjaciółką wczoraj - ale cóż znamy się niemal od 24 lat, a coś ostatnio rzadko we dwie się widzimy; a że obie trochę problemów mamy.... efekt - kac i brudna micha.zła.zła. Raz się żyje - tego wieczora i wina NIE ŻAŁUJĘ

Ale taka przerwa od diety raz na jakiś czas dobrze wpływa na metabolizm

Wypiski, 10.01.2012, DNT

Miska

na czczo: ocet jabłkowy
*w pracy:
1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe
2. łosoś wędzony, jajco, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy
*wieczór:
4.łosoś z pieca, 4 mandarynki, mały grejpfrut
5. peak whey
+ micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone i świeży) z oliwą i octem jabłkowym

+ napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 1xkawa czarna, witaminy activ (z kofeiną)
+ suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy), Chela-mag B6, Aspargin
____________________________________________________________________
Inne
DNT, bom w robocie siedziała do 18, poza tym skutki picia z przyjaciółką wpłynęły mało pozytywnie na moją kondycję

Martucca - wygląda na to, że coraz częściej zdarzają mi się takie przerwy w diecie...i to w dodatku wciągam rzeczy, których tak naprawdę nie potrzebuję... ale cóż trochę się nazbierało znowu w życiu, a wiem, że moja psycha zawsze reaguje poprzez uruchomienie zaburzeń odżywiania potrzebuję bata jakiegoś - czysta micha mi służy (i nie chodzi tu absolutnie o głodową michę, ale jedzenie czysto acz do syta; muszę chyba jakieś postanowienie noworoczne machnąć

Ladies - dzięki za wizytki i wpadajcie częściej

Paula, a może zmiana na jakiś konkretny rozkład BWT?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-11 12:22:41