Nieogarne kolejny Dziennik Lafayowca

No napisane nawet mam, że w DNT też wcinać :) brzuch pomysł od Arnolda Schwarzenegera :D Chcę popalić tkankę tłuszczową. Ten poranny nie jest mega wyczerpujący :) A jakieś dobre ćwiczenie na grzbiet macie :)??
Może zwykłe grzbiety :)??

Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2012-01-09 21:09:14

I na dwójki i na prostowniki jest, zobacz ile pracy przy niskim opuszczeniu mają do zrobienia.

Hm, treningi Arnich zostawmy Arnim, a sami lepiej nie dublujmy ćwiczeń 2*dziennie

Edit:
A z tłuszczem cierpliwości, że o pozostałych czynnikach nie wspomnę bo wiem że je znasz

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-09 21:17:59

a same grzbiety byłyby ok ? Taaak niestety, w ferie troszkę się tym zajmę. Biegać chcę :)

Jakie ćwiczenie masz na myślisz pisząc "grzbiety" ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-09 23:19:54

pewnie unoszenie tluowia na ziemi, lub podwyzszeniu. mozna jeszcze dodac unoszenie nog ze stania na glowie. chociaz jak juz cwiczysz lafayem to nie widze sensu dalszego kombinowania. i tak juz duzo cwiczen musisz wykonac...

Ale o żurawie sam autor wspomina w II tomie że warto

ok, ale co sobie na nogi postawić żeby się nie odrywały? Tak miałem na myśli wersję unoszenia tułowia na ziemi. Hmm dzisiaj nie robiłem brzuszków bo doszedłem do wniosku na podstawie waszych postów o prostownikach, że to od tego bolą mnie z tyłu plecy w części lędźwiowej. Haha, a ja myślałem, że źle śpię.

Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2012-01-10 17:16:30

wazzup1988

Ale o żurawie sam autor wspomina w II tomie że warto

na tym poziomie co nieogarne?

Ogólnie możliwe, nie jest to ćwiczenie mega trudne ( tak mi się wydaje), ale jestem zdemotywowany i poszarpane są moje ambicje bo widziałem zdjęcia Marit Bjoergen i wygląda lepiej niż nie jeden koleś na tym forum :D

11.01.12
65/70/75 3x10A
B2. 7/7/5
A12. 6/6/6/6
A3.7/7/7/7/7/7
A2. 7/7/7/7/7/7
C2. 7/7/7/5+2/5/4
E3.7/7/7/7/7/7
F. 7/7/7/7
G. 16/16/16/16/16/16 spięcia
H. 6/6/6/6/6/6
K2. 10-krzeslo/15-100cm/10-krzesło

W B już chyba stagnacja porządna bo ledwo daje radę,

03.01.12
70/75/80 3x10A
B2. 7/7/7
A12. 7/7/7
A3.8/8/8/8/8/8
A2. 8/8/8/8/8/8
C2. 8/8/6+1+1/6+2/6/5+1
E3.8/8/8 nie dałbym rady do końca więc 3x 16 zwykłych
F. 8/8/8/8
G. 17/17/17/17/17/17 spięcia
H. 7/7/7/7/7/7
K2. 15-100cm/15-90cm/10-krzesło

Nareszcie na 4 poziom... dodałem teraz dopiero bo problemy z internetem i z prądem były...

Zmieniony przez - nieogarne w dniu 2012-01-14 19:29:36