wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej

22.12.11

Dziś małe podbicie wyników + oczywiście ciągła walka z techniką. Prawa ręka idzie coraz lepiej, natomiast przy lewej ciągle robię ten skręt barków w dolnej pozycji, i wcale nie tak łatwo to opanować ponadto pojawiło się dość intensywne 'ciągnięcie' w prawej części lędźwi, mimo iż starałem się cały czasy 'generować ruch' dwójkami i dupą. Daleka droga przede mną, i bardzo dobrze

3 odwody po:
* prawa ręka:
- 10 wymachów ponad wysokość oczu
- 10 nadrzutów z podrzutem
- 10 front przysiadów z kettlą w łapach
+ zamiana ręki między nogami
* lewa ręka:
- 10 wymachów ponad wysokość oczu
- 10 nadrzutów z podrzutem
- 10 front przysiadów

Klatka:
po 3 serie:
- przenoszenie zza głowy oburącz wolno 10 powt.
- floor press prawą i zaraz lewą wolno *10

Brzuch:
po 3 serie:
- unoszenie kolan do klatki *10
- unoszenie kolan ze skrętem po 56 powt na stronę naprzemiennie

Rozciąganie zaraz po.

Moc z Wami!


Edit:
Aha, dodam jeszcze że robiąc klatkę przerwy sobie ustaliłem około minutowe i jakoś ciężko mi się na nie przestawić z tych 25 sekundowych, mimo że czuję że po tym czasie (25s.) jeszcze cycki wystarczająco nie odsapują i trzeba czekać dłużej

Edit2:
I chyba niedługo zrobię małe podejście do rekordów, bo jak sobie tak turystycznie czy to na drążek czy na poręcze wskoczę to odpowiednio 15 podchwtów (do 90% wyprostu) i 20 rozsądnych powtórzeń cisnę prawie bez zwolnienia tempa

Edit3:
Ogólnie czuję że kettle fajnie wzmacniają całe ciało tak kompleksowo i poprawiają koordynację ruchów

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-22 16:10:09

Ja już trochę się przyzwyczaiłem do 30 sec przerwy i wiem co czujesz zwiększając je :)

Ja to nawet bardzo bardzo się przyzwyczaiłem
Ale fajnie cycki drżą pod koniec tych wolnych ruchów

23.12.11

Rozkminiłem skąd się brał mój koci grzbiet - otóż machałem za bardzo na prostych nogach, prawie bez uginania w kolanach. Spróbowałem z uginaniem i na filmiku wyglądało to już dużo poprawniej ponadto dodałem trochę podciągania bo jakoś mi go zwyczajnie brakowało inne wyniki bez podbijania, ciągła praca nad techniką, a poza tym mam kaca

3 odwody po:
* prawa ręka:
- 10 wymachów ponad wysokość oczu
- 10 nadrzutów z podrzutem
- 10 front przysiadów z kettlą w łapach
+ zamiana ręki między nogami
* lewa ręka:
- 10 wymachów ponad wysokość oczu
- 10 nadrzutów z podrzutem
- 10 front przysiadów

Klatka:
po 3 serie:
- przenoszenie zza głowy oburącz wolno 10 powt.
- floor press prawą i zaraz lewą wolno *10

Podciąganie:
- 3 serie po 7 powtórzeń podchwytem, ręce węziej niż barki

Brzuch:
po 3 serie:
- unoszenie kolan do klatki *10
- unoszenie kolan ze skrętem po 6 powt na stronę naprzemiennie

Rozciąganie zaraz po.

Niech Świąteczna Moc będzie z Wami!

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-23 16:43:13

No to kaca masz, a co będzie za parę dni podciąganie to również mój nałóg ;D niech MOC będzie z Tobą Wazz życzę Ci zdrowia i samych przyrostów :)

Za parę dni już mi przejdzie
Dzięki Igor, Tobie też!

Wszystkiego najlepszego. :)

Dziękuję

Wesołych!

Wesołych Świąt:)