Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Mc masz do poprawy :) zla pozycja startowa + kociak i za bardzo ciagniesz plecami.
a teraz konkretniej powinienes zaczynac mniej wiecej z dupa pod katem 45 stopni, by nie robic garba wypnij klatke sciagnij lopatki.
ciagnij sztange po goleniach

Oki dzieki Ties,z początku wygląda jak bym miał kota a ja sztange przyturlałem żeby było widać.Zacząłem z uniesioną głową i wypycham klatkę :P.Słabo widać może dlatego xD.Postaram się poprawić :)

ok :) nagraj na nastepnym tez filmik tylko postaraj sie juz nie bokiem

Ok spróbuje coś wykombinować :D:D.

Trening
20.12.2011

Nogi
1.Przysiad 3/10 75kg
2.Wspięcia na Palce 3/10 75kg

Barki
3.Wyciskanie na Barki 3/10 35 kg
4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3/10 7kg

Triceps
5.Wyciskanie francuskie hantelkami 2/10 10kg
6.Wyciskanie francuskie sztangą łamaną 2/10 15kg

Brzuch
7.Brzuszki 3x30

Komentarz :
1.Przysiady szły cieżko szczególnie ostatnia seria.Dziś był basen 2h więc była lekka pompa na siadach
2.Lajt
3.Ostatnia seria w miare cięzko,łądnie weszło
4.Lekko ale daje pompe :D
5.Dziś tricek elegancko
6.Lajt

Trening 8/10.

Przysiad idzie ładnie. Silne masz te nogi. Kiedy jakieś filmiki z przysiadów wrzucisz?

Na poprzednich stronach jest .
chciałbym wrzucać ale jak mają być takiej jakości jak poprzedni to dziekuje ;/ nic nie widać;/

Trening
21.12.2011

Plecy
1.Martwy Ciąg 3/10 80 kg
2.Szrugsy 3/10 80kg

Klatka
3.Wyciskanie Na Ławce Płaskiej 3/10 50kg
4.Wyciskanie Na Ławce Ze Skosem Dodatnim 2/10 45 kg
5.Rozpiętki 3/10 12 kg

Biceps i Przedramie
6.Uginanie Ramion Ze Sztangielkami 4/10 10 kg
7.Uginanie Nadgarstków ze Sztangielkami w Podporze o Kolana 3/10 10kg

Brzuch
8.Brzuszki 3x30

Komentarz :D :
1.Martwy poszedł lepszą techniką,było ciężko.
2.Szrugsy ok
3.Na płaskiej optymalnie
4.Skosik ładnie dopompował
5.Ciężko ale daje efekty :D
6.Bicek spompowany :D:D
7.Ok

Trening 7/10

Zimno w pokoju było bo mama wietrzyła :D,nieprzyjemnie sie ćwiczyło :D

Trening
23.12.2011

Nogi
1.Przysiad 3/10 75kg
2.Wspięcia na Palce 3/10 75kg

Barki
3.Wyciskanie na Barki 3/10 35 kg
4.Unoszenie hantelek bokiem w góre 3/10 7kg

Triceps
5.Wyciskanie francuskie hantelkami 4/10 10kg

Kom:
Ogólnie było tragicznie,brak siły na cokolwiek,mimo że trening ze wczoraj przeniesiony na dziś to nadal nie było siły,chyba ta choroba mnie jeszcze trzyma,ahh ;/

Trening 5/10

wszytskiego najlepszego oraz upragnionej sylwetki :)