Qcu123 i jego walka

Spoko nastepne zrobię z dalsza.

Na razie dojdę jeszcze do 105kg i dam znów foty, zobaczysz czy tego fatu już za dużo nie ma, w ogolę fajnie będę miał redukcję na zimę . Ciekaw jestem czy zostanie coś mięśnia po tej redukcji, jest to moje pierwsze masowanie :)

Oglądałem dzisiaj ten odcinek z hardcorowym i mówił, że nie trzeba się tak katować węglami. On robi ponoć z 300g węgli i 200g tłuszczy tylko pewnie ponad 500 białka. Ja teraz mam 550g węgli i 190g tłuszczy ciekaw jestem czy nie lepiej by było tak jak on mówi zbić trochę węgle minimum do 400-450g, a podbić tłuszcze z 50g wiem, że nie mam się co do jego poziomu równać, ale jak Ty uważasz?

myślę że zostanie HC hmmm że tak powiem nie słucham wole książke do biochemi poczytać

;d

smpa ja do kolacji piję szklane maślanki teraz + ten magnez i o3 można tak czy lepiej tego z tym nie mieszać i wode dać?
Tak zacząłem ten wapń brać to jakoś mniej mi strzela w barku i w nadgarstkach juz w ogole prawie, mozliwe ze to przez to?

magnez i omege połknij przed snem a maślankę pij
mozliwe

okej

a powiedz mi czy do redukcji bedzie potrzebne cos wiecej niz dieta? chodzi mi o jakis spalacz czy tylko ujemny bilans i aeroby, interwaly wystarcza?

narazie dieta aero i interwały

ciekawe czy dam rade ogarnąć tą redukcję na zimę :) i wreszcie będę chyba musiał polubić bieganie.

polubisz tylko mp3 nie zapominaj

dzisiaj na wadze 103,3 poszło 1,3kg to wrzuce sobie jakis basenik zeby troszke zwolnilo, bo chciałbym jeszcze na tej masie chwilke lecieć, za tydzień sprawdzę wagę i zmierzę obwody czy jeszcze coś idzie i dam foty pzdr!

dorzuć bo troche za dużo poszło
albo inaczej za szybko