"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Niezgadles ,18 kg
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
Szczerze to taki sobie masz ten trening. Ja np na plecy dałbym:
Podciąganie na drążku lub ściaganie drązka wyciągu do karku - na szerokość pleców
Wiosłowanie sztangą w opadzie- najlepsze ćwiczenie na grubość pleców i na koniec wiosłowanie końcem sztangi w opadzie na gęstość zewnętrznym partiom mięsnia najszerszego grzbietu. Bo po takim jak twój trening pleców raczej nie zrobnisz dobrej masy. Ja np robię tak jak napisałem i plecy fajnie mi się wyrabiają.
Na barki dobre też by było moim zdaniem:
Wyciskanie sztangi zza głowy
Unoszenie hantli w bok
Unoszenie hantli w opadzie na tylni akton. Biceps też mi nie pasuje ja dałbym tak:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc -podstawowe ćwiczenie na masę bicepsów
Uginanie ramion na modlitewników lub na ławce skośnej
Uginanie ramion z hantlem w podporze o kolano. No ale jak kto woli :)
Podciąganie na drążku lub ściaganie drązka wyciągu do karku - na szerokość pleców
Wiosłowanie sztangą w opadzie- najlepsze ćwiczenie na grubość pleców i na koniec wiosłowanie końcem sztangi w opadzie na gęstość zewnętrznym partiom mięsnia najszerszego grzbietu. Bo po takim jak twój trening pleców raczej nie zrobnisz dobrej masy. Ja np robię tak jak napisałem i plecy fajnie mi się wyrabiają.
Na barki dobre też by było moim zdaniem:
Wyciskanie sztangi zza głowy
Unoszenie hantli w bok
Unoszenie hantli w opadzie na tylni akton. Biceps też mi nie pasuje ja dałbym tak:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc -podstawowe ćwiczenie na masę bicepsów
Uginanie ramion na modlitewników lub na ławce skośnej
Uginanie ramion z hantlem w podporze o kolano. No ale jak kto woli :)
...
Napisał(a)
PatrolRnR-niewiem czy zauważyłeś ale to zdjęcia z treningu barków a nie pleców,na plecy stosuje podciaganie na drazku
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
Ale chodzi mi o rozpiskę z treningu pleców. Tzn jakie ćwiczenia wykonujesz. Kilka stron wcześniej chyba. Ale życzę powodzenia i wytrwałośi. Każdy ćwiczy jak woli :)
...
Napisał(a)
dziękuję i dodam że na kazdym treningu staram sie dać z siebie wszystko ,tobie również życzę wytrwałości i sukcesów!!
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
Witam dziś odwiedziłem Vitamin-shop w celu uzupelnienia mojej suplementacjii kupiłem Aminomax i Leucynę oraz glutaminę ( firmy olimp)
Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-09-30 21:03:46
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
Jak dla mnie to wyrzucasz siano w błoto kupując tyle supli na ta poziomie zaawansowania na którym aktualnie jesteś.
Mono + gainer/ białko/ carbo żeby uzupełnić braki i tyle.
Ale to tylko moje zdanie i nie sugeruj się nim xd
Mono + gainer/ białko/ carbo żeby uzupełnić braki i tyle.
Ale to tylko moje zdanie i nie sugeruj się nim xd
Poprzedni temat
Kolor Forum
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- ...
- 59
Następny temat
Co z Nitro LE 1,1 i 550g
Polecane artykuły