Gigantmasx robienie potężnej masy część 1

....

hantelki 25 kg ?

Niezgadles ,18 kg

Szczerze to taki sobie masz ten trening. Ja np na plecy dałbym:
Podciąganie na drążku lub ściaganie drązka wyciągu do karku - na szerokość pleców
Wiosłowanie sztangą w opadzie- najlepsze ćwiczenie na grubość pleców i na koniec wiosłowanie końcem sztangi w opadzie na gęstość zewnętrznym partiom mięsnia najszerszego grzbietu. Bo po takim jak twój trening pleców raczej nie zrobnisz dobrej masy. Ja np robię tak jak napisałem i plecy fajnie mi się wyrabiają.
Na barki dobre też by było moim zdaniem:
Wyciskanie sztangi zza głowy
Unoszenie hantli w bok
Unoszenie hantli w opadzie na tylni akton. Biceps też mi nie pasuje ja dałbym tak:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc -podstawowe ćwiczenie na masę bicepsów
Uginanie ramion na modlitewników lub na ławce skośnej
Uginanie ramion z hantlem w podporze o kolano. No ale jak kto woli :)

PatrolRnR-niewiem czy zauważyłeś ale to zdjęcia z treningu barków a nie pleców,na plecy stosuje podciaganie na drazku

Ale chodzi mi o rozpiskę z treningu pleców. Tzn jakie ćwiczenia wykonujesz. Kilka stron wcześniej chyba. Ale życzę powodzenia i wytrwałośi. Każdy ćwiczy jak woli :)

dziękuję i dodam że na kazdym treningu staram sie dać z siebie wszystko ,tobie również życzę wytrwałości i sukcesów!!

Witam dziś odwiedziłem Vitamin-shop w celu uzupelnienia mojej suplementacjii kupiłem Aminomax i Leucynę oraz glutaminę ( firmy olimp)

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-09-30 21:03:46

Jak dla mnie to wyrzucasz siano w błoto kupując tyle supli na ta poziomie zaawansowania na którym aktualnie jesteś.
Mono + gainer/ białko/ carbo żeby uzupełnić braki i tyle.
Ale to tylko moje zdanie i nie sugeruj się nim xd