Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68

Startujesz w konkrusie będę kibicować

Dzięki curara

Obli jak coś to na zajęcia fitness też mogę chodzić. Mam benefita więc problemu nie ma, nawet siłownia 24 h czynna jest

miska ok
1 w wyciskaniu moglas dodac w ostatniej serii conieco nie masz nic pomiedzy 2,5 a 5kg? jak jest to zaczynaj wyzej
2. skos, zacznij od 25kg w przyszłym tygodniu i idz w gore rob na maxa we wszystkich seriach
3. rozpiteki na butterfly ok?
4. arnoldki zacznij od 5kg i w gore
5. wznosy 2,5kg i postaraj sie robić dokładnie, nie machaj, nie zginaj rak w łokciach, mogą byc tylko lekko zgięte, wolno opuszczaj, tempo wznos/stop/opad/stop 2121 (to oznacza sek na kolejna faze ruchu)
6. te zwodnicze wyciagi zacznij od 12,5kg

1. Nie mam nic pomiędzy, jeżeli ma być pomiędzy to łączę dwoma hantelkami - np. 2,5 kg + 1 kg. Ale zacznę wyżej łącząc je
2. Ten skos to moja pięta achillesowa ale będę walczyć
3. Rozpiętki średnio - jeżeli da się to zmienić to ja poproszę
4. Arnoldki ok będzie więcej
5 i 6 ok

zamiast rozpietek rob pompki tylko staraj sie meskie i na max

Ok będą pompki męskie
Dzisiejsza miseczka czysta. Cały dzień mam przed oczami talerzyk z wafelkami, które położyła koleżanka, ale ich nie ruszam
Dzisiaj zero treningu, a raczej shoping z synem za spodniami

Dzisiaj miska w miarę. Został mi jeszcze ostatni posiłek - kolacja. Coś mi się poprzesuwało w tych posiłkach. No i dzisiaj wejdzie trochę alkoholu
Od jutra zmniejszenie kalorii - już konkursowo.

Trening:
10 min bieżnia 8 km/h


<img src="..
Na koniec 7 interwałów na rowerku.

ps. ściąganie drążka górnego robiłam szeroko nachwytem do klatki. Ciężko mi to idzie, na 40 kg już czuję, że ciągnę tułowiem. No ale walczę

Przyciąganie drążka dolnego - to robiłam stojąc, lekko pochylona, tyłek wypięty, plecy proste - to o to chodziło mam nadzieję.

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-09-30 22:46:27

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-09-30 22:46:44

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-09-30 22:47:36

No coś Ty - alkohol?

Trochę i potem trzy miesiące ładnej i czystej miski

Ciesz się ostatnimi chwilami wolności