...
Napisał(a)
Dzięki curara
Obli jak coś to na zajęcia fitness też mogę chodzić. Mam benefita więc problemu nie ma, nawet siłownia 24 h czynna jest
Obli jak coś to na zajęcia fitness też mogę chodzić. Mam benefita więc problemu nie ma, nawet siłownia 24 h czynna jest
...
Napisał(a)
miska ok
1 w wyciskaniu moglas dodac w ostatniej serii conieco nie masz nic pomiedzy 2,5 a 5kg? jak jest to zaczynaj wyzej
2. skos, zacznij od 25kg w przyszłym tygodniu i idz w gore rob na maxa we wszystkich seriach
3. rozpiteki na butterfly ok?
4. arnoldki zacznij od 5kg i w gore
5. wznosy 2,5kg i postaraj sie robić dokładnie, nie machaj, nie zginaj rak w łokciach, mogą byc tylko lekko zgięte, wolno opuszczaj, tempo wznos/stop/opad/stop 2121 (to oznacza sek na kolejna faze ruchu)
6. te zwodnicze wyciagi zacznij od 12,5kg
1 w wyciskaniu moglas dodac w ostatniej serii conieco nie masz nic pomiedzy 2,5 a 5kg? jak jest to zaczynaj wyzej
2. skos, zacznij od 25kg w przyszłym tygodniu i idz w gore rob na maxa we wszystkich seriach
3. rozpiteki na butterfly ok?
4. arnoldki zacznij od 5kg i w gore
5. wznosy 2,5kg i postaraj sie robić dokładnie, nie machaj, nie zginaj rak w łokciach, mogą byc tylko lekko zgięte, wolno opuszczaj, tempo wznos/stop/opad/stop 2121 (to oznacza sek na kolejna faze ruchu)
6. te zwodnicze wyciagi zacznij od 12,5kg
...
Napisał(a)
1. Nie mam nic pomiędzy, jeżeli ma być pomiędzy to łączę dwoma hantelkami - np. 2,5 kg + 1 kg. Ale zacznę wyżej łącząc je
2. Ten skos to moja pięta achillesowa ale będę walczyć
3. Rozpiętki średnio - jeżeli da się to zmienić to ja poproszę
4. Arnoldki ok będzie więcej
5 i 6 ok
2. Ten skos to moja pięta achillesowa ale będę walczyć
3. Rozpiętki średnio - jeżeli da się to zmienić to ja poproszę
4. Arnoldki ok będzie więcej
5 i 6 ok
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzisiaj miska w miarę. Został mi jeszcze ostatni posiłek - kolacja. Coś mi się poprzesuwało w tych posiłkach. No i dzisiaj wejdzie trochę alkoholu
Od jutra zmniejszenie kalorii - już konkursowo.
Trening:
10 min bieżnia 8 km/h
<img src="..
Na koniec 7 interwałów na rowerku.
ps. ściąganie drążka górnego robiłam szeroko nachwytem do klatki. Ciężko mi to idzie, na 40 kg już czuję, że ciągnę tułowiem. No ale walczę
Przyciąganie drążka dolnego - to robiłam stojąc, lekko pochylona, tyłek wypięty, plecy proste - to o to chodziło mam nadzieję.
Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-09-30 22:46:27
Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-09-30 22:46:44
Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-09-30 22:47:36
...
Napisał(a)
No coś Ty - alkohol?
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Ciesz się ostatnimi chwilami wolności
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Poprzedni temat
Pompka czalendż %-)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- ...
- 85
Następny temat
W poszukiwaniu zaginionej talii - k_rol_k
Polecane artykuły