sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

ja tam robie narazie wszystko bez obuwia i nie narzekam

Skoro poprawia rownowage to rowniez i technike, bo jesli zatracenie techniki wynika z braku rownowagi to masz odpowiedz czarno na bialym.

sidex95 jak u Ciebie z waga na dzien dzisiejszy?

nie ważyłem się jeszcze

Dzis nie robiłem treningu , meczy mnie choroba , chodze oslabiony. Mimo to miałem cwiczyc , ale kiedy zobaczyłem ze mam temperature do tego to zrezygnowałem.

zien treningowy

B:

MC 12x70kg (2serie)
MP w staniu 12x25kg (2serie)
żuraw 12x (2serie)
DIPSY 4 serie . 1 seria 4powtorzenia , 2seria 3 pow, 3seria , 2 pow , 4seria 1 pow
Francuz na łamanym nie wiem ile ta sztanga wazy , ale chyba 6 kg .
Czyli 20x 21kg (2serie). Nie wiem czy dobrze to robilem wiec mam filmik.
brzuch 3s ab wheela 12x (3serie) na kolanach :)
Unoszenie nóg w zwisie na poreczach 20x (2serie)

Dzien treningowy .

Siady 12x 45kg ( mam filmik)

WL 12x 47,5 kg (2 serie) jedank troche za szybko te 2,5kg wiecej 1 serai 10 pow , 2 tylko 8 .

Wiosło 12x 50kg (2 serie)

Szrugsy 30x 77,5kg (2 serie)

brzuch 3s ab wheela 12x (3 serie)na kolanach

Unoszenie nog w zwisie na poreczach 20x (2serie)

Jakos ciagle nie mam czasu by wkoncu wrzucić te filmiki

w wolnej chwili wrzuć filmik z wiosla :) , calkiem sporym ciezarem je robisz

Akurat wiosla nie nagrywalem ;f . Dopiero we wtorek bedzie.

Wczoraj dzien terningowy , plan B , troche poopuszczałem bo nie wyrobiłbym sie na spotkanie.

MC 12x75kg (2serie)
MP w staniu 12x25kg (2serie)
żuraw 12x (2serie) - NIE ROBILEM
DIPSY 4 serie . 3 pow
Francuz na łamanym nie wiem ile ta sztanga wazy , ale chyba 6 kg .
Czyli 20x 21kg (2serie).- NIE ROBILEM
brzuch 3s ab wheela 12x (3serie) - NIE ROBILEM
Unoszenie nóg w zwisie na poreczach 20x (2serie)

No i stare zalegle filmiki.


MC :







MP:








Dalej ta miednica jest za mocno do przodu ? Bo jakos plery mnie nie bola.