sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31

Praca biodrem - jest
Szybkosc powtorzen - nie wiem na cholere tak szybko jak sie dopiero uczysz, zechcesz wytlumaczyc?? Bo nie chce mi sie 3 razy pisac tego samego - ustalmy zasade ze bedziesz schodzil w dol liczac do 4 sekund, OK?
Klatka - nie masz wypchnietej w przod, lopatki puszczone - zgniec mocno lopatki do siebie tak jakbys chcial zeby sie ze soba skleily

Zabija Cie szybkosc powtorzen, jest lepiej zdecydowanie co nie znaczy ze dobrze.

Po co wyciskasz siedzac? wstan na rowne nogi. Z klatki rzecz jasna, zza karku nie wyciskaj.

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-09-20 19:50:50

Jak wstane , to mi ta yebana miednica idzie w przod przy powtorzeniach . Siada moge robic wolniej , ok . Co nie zmienia faktu ze jak chcem robic mocno w tyl to trace rownowage.

to stan stabilnie - zobacz jaki rozstaw Ci na to pozwala (na sucho bez sztangi) stopy zwrocone pod katem na zewnatrz i spokojnie nigdzie Ci sie nie spieszy.

strasznie mało stabilny jesteś, może własnie przez tą szybkość? ustań pewnie na nogach, zrób przysiad i nie odrazu kolejny, tylko przygotuj sie do następnego, złap oddech i go.

reszte już Antos wytłumaczył..

ps. nie slizgasz się na tej podłodze?

Troche jest sliska , ale nie przeszkadza mi to .

Dzien nt.

Regen dobry, jutro trening . Porecze dzis do mnie doszly , lecz nie mialem czasu na montaż . Nawet kołków jeszcze nie kupiłem . Moze jutro sie uda zrobic.

Dzien treningowy

B:

MC 12x70kg (2serie)
MP w staniu 12x25kg (2serie)
żuraw 12x (2serie)
Wl 12x45kg (2serie)
Pompki tyłem 12x 10kg (2serie)
brzuch 3s ab wheela 12x (3serie) na kolanach :)
Unoszenie nóg leżąc 20x (2serie)
Brzuszki klasik 30x (2serie)

Mam filmiki z MC i MP . Jak znajde chwile czasu to wstawie

Troche jest sliska , ale nie przeszkadza mi to

lol, jak śliska to dobierz obuwie żeby nie była, bo własnie to tez ma jakiś wpływ ze nie pewnie stoisz na nogach...

mam obuwie w ktorych bym sie nie slizgal , ale nie nakładam do cwiczen , bo mc i siady robi sie bez obuwia ;p

MC tak
Siady nie, luuuudzie.....czytajcie ze zrozumieniem.

Moj błąd , choc i tak buty techniki nie poprawia w siadach. Moze lekko rownowage.