[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

...

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Co też zostało uwiecznione

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

margot77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10039

Laski gdzie ten turniej???
bo ja chyba znajomego na pierwszym zdjęciu widzę

to moje klimaty są

Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-19 11:52:07

a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8

...

cortunia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 753 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8894

Lejjla na pierwszym zdjęciu na pewno Margot i mój znajomy

Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-09-19 11:53:35

What have you moved heavy today?
http://www.sfd.pl/cortunia__zamagania_ze_wszystkim-t721508.html

http://www.sfd.pl/Konkurs/Cortunia-t853080.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

właśnie zastanawiałam się czy Ciebie tam z cortunią nie ma przypadkiem

Lejjla cieszę się, że wracasz

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Margot - Dębno koło Tarnowa

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-09-19 12:12:25

...

margot77

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10039

nie nie, na pierwszym zdjęciu jest nasz wspólny z Cortuniom znajomy a nie ja

mnie tam nie było

ja się oddaję jakże fascynującemu zajęciu pisania pracy mgr, i siedzeniu na SFD, tak mniej więcej w proporcjach 20:80

a good plan today is better than a perfect plan tomorrow
---------------
II etap redukcji-http://www.sfd.pl/Margot:_uparta_i_zmotywowana_wg._cortuni_-t739823-s43.html#post8

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

No i jestem

19.09.11
Basen

Za radą Lady_M na rozruch wzięłam najklasyczniejszy z klasycznych FBW

20.09.11
Rozruch trening A

1. Przysiad 2x15
15x15kg
15x20kg

2a. WL 2x15
15x20kg
15x25kg

2b. Przyciąganie drążka do klatki 2x15
15x20kg
15x25kg

3a. Prostowanie nóg siedząc 2x15
15x25kg
15x30kg

3b. Wznosy z opadu 2x15
15x10kg
15x10kg

4. Plank
54 sec
20 min aerobów

Szybko poszło, fajnie było. Komentarz zbędny