Potreningowe wesołości czyli spam u Massami

Nie Ale 2 razy mieszkaniem okazała się piwnica zaadoptowana na mieszkanie, kilka razy właściciele zapomnieli w ogłoszeniu wspomnieć o dodakowych kosztach, kilka razy okazali się być piekielni.

A to w takim wypadku Twoja wybredność zostaje usprawiedliwiona


Jak już założę to masz u mnie pierwsz herbatę/kawę + naleśniki gratis i kartę rabatową dla stałych klientów

Czekam z niecierpliwością, oferując swoja wiedzę/usługi menedżerskie, celem usprawnienia funkcjonowania


Tak, w połowie czerwca mój dzielny kompan i zarazem najlepszy przyjaciel zwany przez niektórych mym rudym bratem dokonał żywota, to też jeszcze gorzej siedzi się w domu. Nawet na spacer niema kogo zabrać.

Współczuję, toż to po prostu członek rodziny
A następnego wziąć nie możesz ? Schroniska czekają


Aj tam nie słucjam zaraz, alternatywnie interpretuję ich słowa

Taki cffaniak Sanocki z Ciebie


Będę musiała spróbować kiedyś Póki co lodówka pęka w szwach.

To jej na to nie pozwól
I jak, ukucharzyłaś coś na fali wcześniejszego apetytu ?

Mój natomiast jest taki:
- puszka tuny
- 4 posiekane jajka
- puszka kukurydzy
- 4 posiekane ogórki kiszone
- łyżka majonezy
- sól, pieprz


Za chwilkę się smacznie zje

Czekam z niecierpliwością, oferując swoja wiedzę/usługi menedżerskie, celem usprawnienia funkcjonowania

Zapamiętam Ja co najwyżej będę potrafiła zrobić tam klimatyzację i jakieś awaryjne zasilanie czy coś

Współczuję, toż to po prostu członek rodziny
A następnego wziąć nie możesz ? Schroniska czekają

Piesek był z nami 14 lat więc i mocno odczułam jego brak. Mi w Krakowie ciężko byłoby mieć psa, po pierwsze nie każdy właściciel chciałby aby jego mieszkanie zajmowało jakieś psisko bo rzecz jasna mały szczur na smyczy nie wchodzi w grę, mój pies to był bokser i raczej coś koło tego bym sobie sprawiła, a zostawianie psa w Sanoku też niezbyt możliwe jest po 1 rodzice już nie chcą mieć psa a po drugie to już nie byłby mój pies. Jak już znajdę odpowiednie mieszkanie sprawię sobie królika Dużego królika , Baran francuski albo nowozelandzki czerwony , ewentualnie olbrzym belgijski.

To jej na to nie pozwól
I jak, ukucharzyłaś coś na fali wcześniejszego apetytu ?

Nie mama zrobiła dzisiejszy obiad, udało mi się dostać ryż

Rozgrzewka: 5 km rowerkiem +krążenia ramion+ 3x10 pompek

Tabata:
Masa:13 kg
Serie:16/14/13/12/11/11/10/11
Suma:98

Dziwne to rzeczy podziały się z tabatą- po dołożeniu obciążenia( co prawda 0,5 kg tylko dołożyłam) liczba powtórzeń w pierwszej serii wzrosła, liczba powtórzeń w ostatniej serii wzrosła, liczba powtórzeń ogółem wzrosła. Nie przeszkadza mi to absolutnie ale konsternacja była niemała Potrafi to ktoś wyjaśnić ?


C5:5/5/5
B1:5/5/5
A3/4:8/8/8
A2:8/8/8
E1:T/A
F1:B/A
W1:T/A
O:14/14/14
H7,5:32/29/27
K2:11/11/11

Dokładanie tylko 0,5kg nie ma wielkiego sensu, jak sama zauważyłaś nie czuć różnicy.

Teraz to już widzę. Dołożyłam tylko 0,5 kg tylko dlatego, że kombinować z obciążeniem, na następny raz nie będę miała już z nim problemu i będę mogła dołożyć więcej.

Czyżby jakaś inwestycja w sprzęt?

Kiedyś nosiłam się z zamiarem zakupu hantli ale póki co nie są mi do niczego potrzebne, może jak wrócę do Krakowa. Dzisiaj "średnie" obciążenia gdzieś wyszło zostały mi same 10, 0,5 i 1,25 kg. Musiałam coś z tego pokombinować. Uznałam, ze 2x10+ sztanga ok 8 kg to jednak za dużo i musiałam kombinować z tymi mniejszymi.
Ile kilo proponujesz dodawać? 2-2,5 bedzie odpowiednio czy też przymało ?

2,5 kg to chyba najczęściej spotykana progresja w planach treningowych, jednak nie jestem zwolennikiem sztywnego trzymania się zasad mówiących co ile czasu dokładać ciężar, to zależy też od samopoczucia w danym dniu.

Częstotliwość dokładania ciężaru jest tu określona ilością powtórzeń w ostatniej serii. Jak do tej pory na każdym treningu dokładałam obciążenia pewnie za mało.W ogóle zacząć miałam od 20% ciężaru maksymalnego ale w momencie gdy zaczynałam tabatę nie miała jak tego sprawdzić. Na następnym treningu dołożę 2,5 kg i pewnie ta progresja wystarczy mi na kilka treningów. Dzięki za pomoc, się człowiek całe życie uczy