Co właśnie wcinasz %-) VOL 6

herbata cioci mniam mnia, jutro dam przepis

kawa.

grzanki+ serek wiejski+ ogórki kiszone + mleko...oj, będzie sranie

ryż i łopatka wieprzowa.

Dzisiejsze menu.

Śniadanie - twarożek z naturalnym i szczypiorkiem; pomidory; cebula; brokuły; 2x kromki chleba z grubego przemiału z tostera; zielona herbata.

Obiad - pełnoziarnista tortilla domowej roboty z piersią indyka i sałatą z warzywami różnistymi; sok wielowarzywny i sos pomidorowy własnej roboty z przecieru,soli,suszonych pomidorów,ziół prowansalskich i pieprzu.

Kolacja - sałata rzymska z resztą twarożku z rańca; pomidory; brokuły; patisony marynowane; góra oliwek zielonych i czarnych ; musztarda i mięta.

Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2011-09-12 20:35:13

Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2011-09-12 20:35:39

Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2011-09-12 20:36:02

Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2011-09-12 20:36:45

Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2011-09-12 20:37:28

jedz jedz paszkos. tez miałem problemy w maju waga 66kg przy 184cm.
teraz dałem w ****e i ćwiczenia i 74 kg - tez mało
lecz no wygląd cacko.
tym bardziej ze jestem ekto to czasem wsunę konkretną ilosc słodkiego.
i nie robie sobie wyrzutów.
Dobrze gotujesz :D

Pije obecnie bulka, Profi Mass

***** też bym chciał być ekto
6 piw, puszka orzeszków ziemnych, 2 serki pleśniowe low fat, kilka pierogów z truskawkami
od jutra powrót do diety

A to moje dzisiejsze menu :)

250 g pełnoziarnistego, maaaaaaasa warzyw, 100g ziemniaków, 150 g szynki wieprzowej, naturalny duzy kubek Zott, kostka twarogu, 3 jajca. Czuje się mega syty, mega opuchnięty i brzuszysko jak balon, no ale TheSniper przerabiam to samo :) 189 cm, a 2 dni temu waga na czczo 66,3.

twaróg z rzodkiewką.