JaBi - Dziennik Treningowy - Suplementacja, Odżywianie, Trening

Panowie to Wy grubo lecicie nie mogę być gorszy, jutro przed treningiem nóg pójdzie więc zestaw:
BCAA JET TURBO + 3 miarki SAW+ 6 kaps. CARNOGENICA chyba mnie wyrwie z butów

jak wy to ja też wlecą jutro 3 miarki SAW'a Będzie miazga bo po dwóch mam uda jak balony

dzięki za namiary,
widzę, że hardcorowo wszyscy jedziecie. Mam smaka na SAWa ale niestety przerwa będzie.
pozdro

Ćpuny

Witaj Jabol sledze caly czas caly trec team jak i rowniez Ciebie i chcialbym sie zapytac czy bylaby jakas mozliwosc umowienia sie za jakis miesiac z Toba na konsultacje?Bardzo by mi na tym zalezalo,poniewaz juz sam nie wiem co robic z tym dalej a chcialbym uslyszec zdanie kogos kto sie dobrze na tym zna z gory dzieki za odpowiedz Adrian .

Zmieniony przez - Kush17 w dniu 2011-09-05 23:04:00

Cześć,

Wczoraj zrobiłem trening pleców + 30 minut aerobów na bieżni.

Przy okazji testowałem nową koszulkę " BOKSERKE " Trec -a,

Na początek 2 fotki nowej koszulki :

PRZÓD koszulki:





TYŁ koszulki:




Mój wczorajszy trening :


TRENING

PLECY :

Rozgrzewka

3 x 10/10/10 - PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)

3 X 20/15/10 - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM Jednorącz - mały ciężar dobrze izoluje mięsień i przy okazji rozgrzałem jeszcze bardziej mięśnie.

S3 X 12/10/10 - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI JEDNORĄCZ W LEŻENIU/OPARCIU NA ŁAWECZCE (WIOSŁOWANIE) z PRZYTRZYMANIEM W FAZIE MAKSYMALNEGO NAPIĘCIA MIĘŚNIA

S3 x 10/10/10 - WIOSŁOWANIE Z PRZYTRZYMANIEM W FAZIE MAXYMALNEGO NAPIĘCIA MIEŚNI

P3 X 12/12/10 - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA ZA KARK

S3 X 12/10/10 - PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO

BRZUCH :

3 X SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC

legenda :
S - stały ciężar
P - progres ciężaru

SALA CARDIO :

30 MINUT AEROBÓW STAŁYM TEMEPEM NA BIEŻNI UNIESIONEJ MAKSYMALNIE DO GÓRY - SZYBKI CHÓD TĘTNO 120-130 HR.

SUPLEMENTACJA :

+ Rano:
- 50 gram WHEY 100
- 3 tab Amino WHEY System
- 8 kaps L-Glutamine T6
- 1 tab Multi Pack 36
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 tab Fat Transporter
- 1 kaps Taurine 900
- 1 tab witaminy b6 (50mg)
- 5 gram COLLAGEN RENOVER

+ Popołudniu:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 1 tab witaminy b6 (50mg)
- 3 tab Amino WHEY System

+ Popołudniu: trochę później:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 kaps Taurine 900
- 1 tab witaminy b6 (50mg)
- 3 tab Amino WHEY System

+ Przed Treningiem:
- 10 gram BCAA Powder
- 1 tab Fat Transporter
- 1 kaps Taurine 900

+ Po treningu siłowym :
- 5 gram BCAA Powder
- 5 kaps Leucine Fusion
- 50 gram Vitargo electro-energy
- 15 kaps L-Glutamine T6

+ Po Aerobach:
- 30 gram IsoLite 100

+ Na Noc:
- 1 tab MultiPack 36
- 1 tab MEGA MINERAL pack
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 60 gram Casein 100
- 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex
- 1 kaps Taurine 900
- 1 tab Fat Transporter
- 2 kaps MAGNE-100 Sport

i proszę parę fotek z treningu w nowej koszulce :





































Nowa koszulka fajnie leży na ciele i dopasowuję się do sylwetki, wycięcia są tam gdzie powinny być.
U mnie Rozmiar L jest na mnie ok już na takim pograniczu niedługo XL będę musiał wrzucić.


Także, dla zainteresowanych nowa koszulka TREC -a będzie wkrótce dostępna w sprzedaży, a sugerowana cena detaliczna wyniesie 50 zł.



HEJ, Cześć



Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-09-06 15:25:07

Już się nie mogę doczekać,czekałem na taką koszulkę.Na fajnej siłowni ćwiczysz Jabi..

Jak zbije trochę z pasa to na pewno kupię Podoba mi się logo.

Papaj ja Tobie powiem, że jak nie będzie rozmiaru XXL - to masz peszka

Jak może nie być?To dla kogo są te koszulki?:)