Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

ja tam nigdy nie byłem i się nie wybieram:)

jakbyś miał jescze jakies pytania dot. treningu ćwiczen czy techniki to podbijaj.

Hahaha jak trzeba to chodze, a szczoteczke znam i lubie (paste tez xD)

Boksero-już się biorę za tego excella
dipsy w środę rób 3s na powtórzenia,lepiej nie dokładaj ciężaru,bo nie dasz rady w pt zrobić WL porządnie
Co do MC-cytując Wendlera-"jedną z najgłupszych rzeczy jaką usłyszałem w świecie świecie rozwoju fizycznego jest przekonanie,że da się maksować z idealną techniką".
Mi MC w 5/3/1 szło bardzo dobrze,bo lałem na technikę,gdy zarzynałem się o powtórzenia ;) w SQ czy WL(ja nawet nie potrafię odbijać od klaty) tak się nie da aż bardzo.
Wybór pozostawiam Tobie-najprościej będzie robić dłuższe przerwy między powtórzeniami i lepiej się ustawiać. Mam nadzieję,że po każdym powt odkładasz sztangę i nie odbijasz od ziemi ?

Witam !!
Bede zaglądał
pozdrawiam

spoko, zrobie na powtórzenia:) chociaz tez jakoś duzo nie będzie:)

nie no staram sie o technike, ale skoro mówisz lać przy maxach, to leje:)
od razu lepiej mi xD

ok, bd się lepiej ustawiał:)

no jasne, odkładam i raczej nie odbijam:D chociaż dzisiaj strasznie w podłoge napjerdalałem bo troche mnie to zmęczyło xd

a powiedz mi, czy oprócz tego, że MARTWY ciąg, jak nazwa wskazuje, musi byc z martwego punktu ciągniety cieżar, to czy jeszcze jest jakiś powód żeby odkładać?

w MC zaczynasz ruchem koncentrycznym(podnoszenie),a nie tak jak w WL czy SQ,że najpierw faza ekscentryczna(opuszczanie),a później koncentryczna. Nie da się w ten sposób "kumulować energii" tak jak w WL z zatrzymaniem. Stąd nazwa martwy.

Jak odbijasz,to na moment mięśnie i kręgi się luzują,po czym dostają "szoku" i znowu są obciążone(i do tego nie przygotowane)
Jest to mega niebezpieczne o czym ja się przekonałem i przez 2 tyg leżałem na krzesełku podczas lekcji,nie mogłem robić siadów ani pleców i musiałem cofnąć się o 2 cykle z obciążeniem.
Wysłałem na mail.

Ile waszym zdaniem robić ten mój trening bez MC? Oczywiście: jestem zadowolony, ale wiem że MC jest podstawowym i bardzo ważnym ćwiczeniem i nie chcę go zaniedbywać...
W piątek zrobię trochę inny trening, jutro podam co w nim będzie xD

ok, mimo iż nie odbijam, to od teraz będę jeszcze bardziej na to uwage zwracał:)
trzeba zapamiętać, wazna informacja:)

dzięki:)
oczywiście cholerny sog nie wszedł;p



ps. jak skończe cykl, to w martwym ile wkońcu dodać, 5 czy 10kg? ogólnie nudzi mnie troche robienie na 15-20p martewgo aczkolwiek jest to też bardzo ciężkie;)


zobaczymy jak pójdzie klata w pt. może też jak w mp, wyrównam rekord xD

Boksero-sogi mi jeszcze możesz porozdawać w temacie 5/3/1 w dziale TS,albo w treningu dla początkujących/zaawansowanych :P
kurde myślałem,że jak przekroczę 60sogów to też mi się pojawi "znawca",a tu pewnie trzeba czekać do 65 :( xD

zobaczymy jak Ci pójdzie w 3 tyg z MC- jakbyś doszedł do min.10p to zwiększymy o 10kg. I rozumiem,że Ci się nudzi-też wolę doyebać ciężaru :P
zapraszam do siebie-w tym tyg trening 3 dni pod rząd będzie :P

Bartwal-spam robisz tutaj...
jak zrobisz przysiad 110-120kg na 1p i wiosło 35kg na 10p to możesz zacząć ciągi

takie małe spostrzeżenie, musze iśc dokupić jutro 2 talerze po 1kg, to bd mógł lepiej uzupełniać i dokładać:) bo nie moge np 114/115 i takich liczb zakładać a liczyc mi się poprostu nie chce jakie talerze załozyc zeby wyszło blisko tego:)

ja mam tego znawce, tylko że ze mnie taki znawca że
co do tych 10p. dobrze by było, bo będzie to cieżarem 115kg czyyli pobije niby obecnego maksa(111x6)
nudzi troche, ale wiem ze działa:)

co do twojego treningu, to mnie takie PP pewnie by zabiło:D


ciekawe czy ja juz bym się przebił przez 110kg w siadzie xd niby 90x 15 poszlo ale jakoś dalej jestem w ch*j nie pewny tych nóg:)