"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
ale PYERDOLNIĘCIE masz mega
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-08-02 11:24:42
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Marta w końcu 3 miesiące odpoczywałam i się regenerowałam
Wczorajszy trening:
4 obwody
1a. przysiad z podwojnym dnem: 40kg/50kg/55kgx4/60kgx3
1b. przysiad przedni: 20kg/30kg/40kg/45kgx3
1c. seria 20 przysiadow szybkich bez obciazenia 20x/20x/14x/9x
1d. Przysiad narciarski przy sciainie 30sek pelne spiecie: 24s/20s/17s/8s
3 obwody:
2a. Gorna czesc wyciskania na barki z racka 25kg/30kg/35kg
2b. Push Press 20kg/25kg/30kgx3
2c. Thrusters 20kg/25kg/30kgx2
+ K2E 5x/4x
-------------------------------------------------------------
W przysiadzie z podwójnym dnem nie zwiększę ciężaru dopóki nie nauczę się prawidłowo oddychać. Już przy 55kg odcinałam sobie dopływ tlenu
Szybkie przysiady i narciarski zmiękczają mi nogi w ostatnim obwodzie już nie wstałam z przysiadu, przy narciarskim osunęłam się po ścianie.
2gą część treningu zrobiłam z poprzedniego dnia, bo było dużo ludzi na siłowni. Standardowo cała Polska robi klatę a sztanga do przysiadów wolna cały czas. Bez snatch'a, brak miejsca do wciśnięcia się z ciężarem.
Pompę na nogach mam taką, że musiałam inne spodnie rano założyć
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-08-03 10:21:34
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
możemy razem kurs odbywać, ja wczoraj myślałam, że nie wstanę z ławki po WL bo cała seria 12 powt. praktycznie na bezdechu
Pompę na nogach mam taką, że musiałam inne spodnie rano założyć
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-08-03 13:19:22
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Miał być trening, ale nie wydało. Ortopeda był mało kontaktowy ale wyraził mocne zdziwienie, że chodzę z tym bólem ponad miesiąc ogólnie wyjaśnił o jakimś dużym przyczepie ścięgna stopy, powód - przeciążenie i potraktował sterydem w zastrzyku.
Do tygodnia powinno przejść, albo powtórka zastrzyku. Pięknie krwa
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
Trenig prosze o rady.Poczatek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151