wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej

Przy pierwszym robieniu poziomów warto, choćby dla zwykłej odmiany, wstępnego wdrożenia (od 7 poziomu maksy stają się regularnym elementem treningu) oraz sprawdzenia swoich możliwości, później (jak zresztą książka mówi) nie jest to już konieczne

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-14 15:44:18

Strasznie dużo ciekawych informacji, nie wiem od czego zacząć

Od początku

Ale fakt faktem burdel w tej książce niezły panuje, chyba z raz od dechy do dechy przeczytałem a później fragmentami, żeby wszystko sobie we łbie ułożyć

Przeczytałem jak na razie pytania na końcu książki, znalazłem kilka odpowiedzi, które mi pomogą. Czy burdel to nie wiem, fakt mogło by być nieco jaśniej

Burdel burdel, ale jednak jak się to wiedzę ogarnie to cały trening można sobie i lepiej pod cele dostosować i w ogóle usprawnić sporo aspektów

Witaj

Gratuluje Ci efektów, i wielkie dzięki za opisanie tego wszystkiego, dało mi to motywację, chęci i pomysł na rozpoczęcie treningu.

Mam tylko pytanie na jakiej diecie jechałeś przez ten rok ćwiczeń masa, redukcja ?
Bo w pasie spadło, a w mięchu przybyło to mnie zastanawia xD

Pozdrawiam

Dziękuję Rasta, cieszę się że Ci się to przydało

Przez pierwsze 9-10 miesięcy jechałem na diecie zbilansowanej, czyli tej opisanej przez Lafaya (dla mojej kategorii wagowej) w stosownym rozdziale, później jak już brzucha nie było a zauważyłem spadek tempa przyrostów muskli zacząłem się stosować m.in do 10 wskazówek i innych rad z działu Odżywianie, zwiększyłem kaloryczność, tak więc można powiedzieć, że teraz jadę dietą masową. Od miesiąca z górką stosuję też kretę. Efekty obfitszej diety wg mnie widać, brzuszek się troszkę podlał ale i wg mnie muskle ruszyły

Tak więc na początek myślę, że spokojnie wystarczy Ci dieta z Lafaya, tylko z małymi korektami uwzględniającymi posiłek przed- i potreningowy + słynnego banana

Zdrówka!

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-15 17:39:58

Ile jeszcze zamierzasz walić krete? :D Zapodaj jakieś foto po cyklu bo jestem ciekaw połączenia Lafay + kreta :)

Plan jest na 8 tygodni, czyli do 08.08

Foty robię zawsze 21, więc trochę będzie je ciężko zestawić dokładnie na "przed i po" ale może dam np z 21.05 i 21.08, w sumie to kwartał gdzie dwa miechy są kretowe, więc będzie jako tako miarodajne

Po 3 miechach to można sie spodziewać pozytywnej różnicy. Będe czekał na fotki. Może kiedyś zawstydzimy francuskich przedstawicieli gatunku Lafayowego :D