Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

Yosis może to jest faktycznie najlepsze wyjście ćwiczyć i jeść czysto i bez spinki, a figurka już jest fajna, więc nawet i powodów do spinki nei ma

Gratki za MC

witaj Yosis!
przegladając Twoj dziennik normalnie żałuję, że wcześniej Cię nie podglądałam!!!

mamy wakacje, ale mnie też wyrzuty dopadają że mam lekkie rozluźnienie miskowo treningowe, no a do tego te ogrody z owocami-znam ten ból przyjemności

patrząc na pierwszej stronie-ale masz piękną kobiecą sylwetkę!!!!

yosia jeszcze troche i będziesz swojego chłopa na rękach nosić
no i dziewczynki: na spokojnie, bez stresu bo inaczej czlowiek oszaleje...wciąż to sobie powtarzam <choć mam okresy kiedy przed spaniem myslę o treningu, czy czasem źle coś nie zjadłam, a może za mało a może za duzo, i już na pewno wszystko stracone.... kocioł, tak się nie da życ> Rally dobrze pisze, ale dobrze że jest sie komu wygadać, bo mało kto to rozumie i każe na lepszy humor zjeść czekoladę

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-07-08 17:47:00

Asia tu masz wielką rację bardzo fajnie jest tu mieć pokrewne dusze

Yosis widze ze na pompka chalange sie zapisalas, super, ja odpoczynku potrzebuje tak sobie przegladnelam twoj dziennik i fajne ciezary dzwigasz, a o o figurze to nie wspomne, wydzebista!! powodzenia i doskonale cie rozumie z trudnoscia oparciu sie owocom

Regeneracja dobrze Ci zrobi jeśli uważasz, że się wypalasz i zmuszasz - odpuść i pozwól sobie na fun z treningów przy czystej misce na luzie zawsze lepiej wszystko idzie, a może się jeszcze okazać, że zaczniesz chudnąć.

miska z 09.07 DNT(węgle do 70 reszta intuicyjnie wokół 1400 kcal)

posiłki:
-maliny, ricotta, białko
-kurczak, jajo, ser pleśniowy warzywa
-kawa z mlekiem
-maliny, jogurt, białko
-ser zółty, warzywa
-1 wątróbka, 1 żołądek, 1 serce kurze, bób, jajo, warzywa

trening
w 15 min
5x podciąganie na drążku (na drabinie)
10x pompka (wszystkie męskie, choć z przerwami)
15x przysiad
wynik 8 i 1/2 obwodu (+1/2 obwodu)

miska z 10.07 DNT(węgle do 70 reszta intuicyjnie wokół 1400 kcal)

posiłki:
-truskawki, białko, ser pleśniowy, chleb, śmietanka
-kawa ze śmietanką, ogonówka wędzona
-restauracja: wieprzowina w sosie z kurek i śmietany, surówki, sałatka grecka, wino różowe półwytrawne
-wino czerwone wytrawne, wątrobianka, warzywa
_________________________________________________________________

Lasssski, tutaj najlepsza 'grupa wsparcia', sie mowi i sie jest rozumianym dzięki!

Rally
a figurka już jest fajna, więc nawet i powodów do spinki nei ma
no no no, do wymiany jest cały tył od talii w dół ale dzięki, wiem że nie jest tragicznie, dlatego łatwiej poluzować

Skeni
żałuję, że wcześniej Cię nie podglądałam
a czemuż to ?
masz piękną kobiecą sylwetkę
dziękuuuuję

Asika, Ty o luzowaniu? Która zapierniczała i zrobiła taką figurę, że Miss została?


Lalus
jak patrzyłam na burpee czelendż to myślałam "OMG katorga, pompki by były łatwiejsze" no to nie mogłam się nie zapisać gratuluję nagrody za ukończenie, a owoce? kolejny garnek morelowych powideł mi się robi
również dziękuję, za komplementa, chyba sobie wydrukuję

4nn
o! nazwę ten czas regeneracja, już będzie lepiej brzmiało.
fun z treningów przy czystej misce
tak, chcę się tym cieszyć bez presji

ale wypiski będą i to zaraz, z weekendu
odpuściłam sobie kompa na weekend, gościa mamy więc wypady na spacery, na kaweczkę, na obiadek, nad jezioro, kajak pływanie - upały był i deszcze - w końcu poczułam wakacje i odpoczęłam psychicznie!
na siłkę sobotnią więc nie poszłam, ale GPP było, i brat lubego się pyta czy już jestem uzależniona od chemii potreningowej w organizmie może coś w tym jest?

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-11 22:24:49

-maliny, ricotta, białko

ser pleśniowy, chleb

Zdecydowanie nie powinnam tego czytać Ślinianki mi chyba nie wyrobią

Krewetko, sera pleśniowego i chleba mam po 15g, 25 g, jak lookniesz do rozpiski z dietetyka wszystko się wyjaśni, że to tylko dla smaka. mój luby przy mnie się zajada bułami z serem, i makaronem w śmietanie, to dopiero ból

a tak w ogóle to kupilam kurczaka zdrowego biegającego, po 1 podrobie zjadałam na kolację (jedna wątroba, serce, żołądek), skrzydła, nóżki, szyja poszły na bulion, reszta do pieca - tłuścioch, ale mięso inne niż przemysłowego kuraka, bardziej włókniste. nie wiem czy go dobrze liczę, znalazłam jakieś dane dla kury rosołowej.
i dałam zadatek na schab i karkówkę zdrową

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-11 22:35:43

sera pleśniowego i chleba mam po 15g, 25 g
Szacun, ja bym się nie zatrzymała, kocham pleśniowe