BLOG by Szczesio "Sześć bułek"

i odpowiedź do mojego poprzedniego posta: g**** wyszło
pocwiczyłem jeszcze trochę z proteo ,jednak stwierdziłem, że to nie to czego szukam i dzis zacząłem nowy plan.
Ma to wyglądac mniej więcej tak:
przysiady
drązek nachwytem
dipsy
uginanie na bica hantle/sztanga

Mógłbym to skrócić do 3 ćwiczeń wyrzucając uginanie na bica i podciągając się podchwytem, ale za bardzo lubie ugnianie

Dziś coś na rozruch:
podciąganie:
8/7/6/6
dipsy:
7/6/6/6
uginanie na bica:
10x 6kg
8x 8,5kg
6x 11kg

Nie robiłem już przysiadów bo nie miałem ochoty. Trening w miarę ok. Dipsy poszły niespodziewanie bardzo dobrze.

Ave!

Czyli co ? Lafay za ciężki ?

nie za ciężki, po prostu mi nie odpowiada

tak tak

Mi też lafay nie odpowiada. Za bardzo nastawiony na wytrzymałość.
I ogólnie jakiś nie teges ten trening :>

Dodaj jakieś zdjęcia i zobaczymy czy jest poprawa ;d

Vencilq rozwiń prosze stwierdzenie "nie teges ten trening" ;P
Szczesio a ile czasu trenowałeś Lafaya i jakie efekty uzyskałeś jeśli chodzi o ilość podciągnieć i dipsów?

Za duzo serii, za duzo powtórzeń. Bardziej celuje w wytrzymałość.
Mi taki trening zbędny, bo zamierzam powoli kompletować sprzęt. Dla osób które myślą tylko o ćwiczeniu z obciażeniem własnego ciała. Ten trening oczywiście jest dobry.

kolega wyżej dobrze prawi.

Wymiary na dzień wczorajszy:
waga: +/- 81kg
klatka: 98cm
biceps: l-33cm/ p-34cm
przedramiona: 29cm
pas: 92cm
uda:58cm
łydki:39cm

E tam, nie znacie się, jest za***isty!

O to widzę bębnuszek się zahodował