wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej

Metoda Lafaya poziom drugi

21.06 wtorek

Rozciąganie - około 25 minut


Uwagi

Jak startowałem to w ćwiczeniu:





mając lewą rękę na górze a prawą z dołu miałem około 13 cm różnicy pomiędzy nimi (w odwrotnym układzie rąk łączyłem bez problemu), a w ostatnich tygodniach udało mi się je złączyć

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-22 00:11:12

Wszystko fajnie, ale patrząc na rozpiskę z pierwszej strony utwierdzam się w przekonaniu, że metoda Lafaya jest dobra dla osób mających dużo wolnego czasu, dla mnie objętość treningowa zdecydowanie przesadzona.

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-22 00:16:20

Sesja z pierwszej strony zajęła mi niewiele ponad godzinę, to chyba nie aż tak dużo ?

Edit: pamiętaj, że między seriami przeważnie jest tylko 25 sekund odpoczynku

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-22 00:27:18

Ja robię na treningu 3 ćwiczenia po 3-4 serie i to w zupełności wystarcza, więc szkoda by mi było czasu na pełny program Lafaya.

Wiem, śledzę dziennik

Cóż, ja akurat ten czas mam (obrona 30 więc przecież jeszcze kupa czasu na opjerdalanie się ) i taką sobie metodę zagospodarowania go wybrałem, nie żałuję

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-22 00:32:13

Metoda jest skuteczna, to oczywiste, tylko potrzeba dużo serii i ćwiczeń by odpowiednio stymulować mięśnie, a ja sobie machne serie MC i mam taką stymulacje, że aż mnie trzęsie

Jak ja sobie machnę przykładowo 6 serii po 17 powtórzeń pompek z nogami wyżej to też przytrząść potrafi

Edit:
chodź spamować do spamu

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-22 00:41:55

Wiem, pompki z nogami wyżej były podstawą mojego treningu jak się w to bawiłem (nogi zazwyczaj na 100-120cm).Jednak teraz to samo a nawet więcej osiągam robiąc 35-40min. trening. Są elementy treningu z ciężarem ciała, które mam zamiar stosować w niedalekiej przyszłości, ale o tym już nie tutaj, żeby dziennika nie zaśmiecać.

Łozap cichociemny dopiero teraz DT założył :D W sumie sie nie zorientowałem wcześniej że nie masz dziennika ;p Klasyczne powodzenia i do przodu. BTW fotek to efekty ładne trzeba przyznać. Ilość dipsów na treningu imponująca i to pprzy 25 sek odpoczynku między seriami?

Pamiętaj, że dipsy są w niepełnym zakresie tzn "od góry" do momentu ustawienia ramion równolegle z podłożem. Ale fakt faktem - jest ich sporo

Jak najbardziej, 25 sekund