Trening Interwałowy HIIT Upgrade

przy wysokiej intensywności raczaej wątpie aby było możliwe oddychanie tylko przez nos- w dużej mierze trenowałbys wtedy na bezdechu; zresztą łatwo to ocenić- jesli wysiłek jest tak duży, ze chłowiekowi chciałoby się niemal wciągac powietrze nawet przez uszy to zauważ, ze nos jest za mało wydajny, że tak to okresle

chce isc teraz na mase lecz uwazac jednoczesnie na poziom tluszczu bo juz mam go troche a redukcji juz nie mam ochoty robic. dlatego zdecydowalem sie na diete low carb i trening hst. do tego mialem wrzucic aeroby ale naczytalem sie ze maja maly udzial w spalaniu tluszczu i wybralem HIIT. tylko ze znowu w nim pisze ze nie jest zalecany na low carb i nie mozna ich robic rano na czczo. i nie wiem co zrobic:

1. zmienic diete na wysoko weglowodanowa i robic jednego dnia trening hst a w drugi HIIT w porze treningu silowego. byloby na tydzien 3 hst i 3 HIIT i 1 dzien wolny. tylko czy przyrosty nadal bylyby duze? chociaz jak dodam kcal to bedzie ok chyba?

2. zrezygnowac z HIIT

3. robic hst i hiit pomimo to

Pomyśl nad carb cycling i w dniu siłowycm daj high carb a w dniu hiit medium. W dnt low ofc.

o bardzo dobry pomysl sog!

Czy jesli do tej pory wykonywalem hiit 2x w tygodniu, to moge jedna sesje zastapic tabata?
Cel oczywiscie redukcja.

"Od niedzieli zaczynam redukcję w celu sporego obniżenia poziomu bf i chciałbym się Was poradzić czy wszystko robię dobrze w kwestii treningowej.

180cm 75kg

Redukujesz sie z kosci na osci?

Mam pytanie. Można robić hiit tylko po carbo? Czy jednak musi być jakieś białko? Chodzi o trening z samego rana.

Jak chce się tracić mięśnie, oczywiście że można.

Wystarczy dodać białko do carbo, czy może bcaa?

Mam pytanie, czy jak robię 15/45 i po każdym sprincie nie zdążam wyregulować oddech przez te 45 sekund to mogę zrobić marsz ? Próbowałem z marszem i było ok z oddechem? I z biegiem czasu wprowadzać trucht

Zmieniony przez - within w dniu 2011-06-16 20:02:28