[art] FBW- Full Body Workout by georgu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Hubert7894

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 448

nie rozumiem mozesz ocenic ten plan i dodac cos od siebie?

...

Limaxu

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 133 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1389

Ocene planu daj do innego działu i załóż nowy temat wraz z ankieta. :)

ASG-to nie sport,to sposób na życie ;)

...

Fengson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 127

A czy można stosować trening FBW 4x w tygodniu? Jeśli tak, to jak to rozłożyć?

...

Geoxide

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1698

Witam. Chciałbym się zapytać o metodę 15 10 5. W poniedziałek mam robić w każdej serii i ćwiczeniu po 15 powtórzeń, jeśli stosuję metodę 15 powt. pon 10 powt. śro 5 powt. pt. ?

Pozdrawiam

...

songomat_pl

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 191 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6182

Zgadza się

...

przywor

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1205 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17086

jak dlugo mozna stosowac ten sam plan FBW?
czy istnieja jakies zalecenia by zmieniac rozklad cwiczen?

EDIT:
moj plan mi bardzo odpowiada :

przysiad hak
wioslowanie sztanga
wyciskanie hantelek skos
push press
uginanie ramion ze sztanga krotka
wyciskanie wasko sztangi
brzuch

duze partie 3/4s
male partie 2/3serie

Zmieniony przez - przywor w dniu 2011-05-20 17:06:25

...

Fengson

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 127

A czy przy robieniu serii np. Nogi robię trzy od razu jedna po drugiej? Czy jedna seria wszystkie partie miesni i tak trzy razy calosc po kolei?

...

przywor

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1205 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 17086

robisz caly obwod

...

koorasy

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2169 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26676

dobry art sog

http://www.sfd.pl/koorasy__totalna_przemiana-t899528.html - współpraca z Hubert81

http://www.sfd.pl/step_one:_get_fit!-t952165.html - aktualny

...

Szajmon37

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 77 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1193

Co myślicie o takim planie na siłę dla początkującego ??
System 2-3 serie po 6 powtórzeń
1.Przysiady ze sztangą na barkach 3serie x6
2.Martwy ciąg 3serie x6
3.Wyciskanie sztangi na skosie 3serie x6
4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3serie x6
5.Wznosy barków "szrugsy" 2serie x6
6.Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie(hantlem) 3serie x6
7.Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3serie x6
8.Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3serie x6
Proszę o poprawki

Zmieniony przez - Szajmon37 w dniu 2011-06-30 01:29:57

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat