Szajmon37

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1193

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.08.2012 (21:00)

Data rejestracji 22.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	SPLITx3 dzień 1 wyciskanie sztangi poziomo 4s wyciskanie sztangi w skosie dodatnim 3s rozpiętki 3s wyciskanie francuskie 3s prostowanie ramienia 3s pompki w podporze tyłem 2s(łącznie 30-40) dzień 2 wiosłowanie sztangą 3s wiosłowanie hantlem	6	2012-04-06 13:12
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny monohydrat piszecie żeby dawkować 10g w dt i 5g w dnt i cykl powinien trwać 6-12 tygodni a czy mogę brać 10g dziennie mono przez 12 tygodni? :d temat założony żeby wzbogacić moją wiedzę.	5	2012-04-01 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta start? Do solidnej poprawki. posiłków 6 (500kcal/posiłek) cel 3000kcal(masa) b 140g t 70g w 350g woda 3l/24h 181cm 68kg moja tendencja do tycia raczej jest kiepska, od lat 2 najmniej trzymam stałą wagę, czy to mało jem czy dużo, jednak tragedii nie ma, kiedyś kupiłem	2	2012-03-20 23:06
Odżywki i suplementy	OLIMP MC 400 + S.A.W 400 + MUTANT 6,8 KG + MASS ACTIVATOR 3 KG 10 TYGODNI witam trening siłowy 3x w tygodniu zamierzam trochę przyspieszyć cykl kreatynowy gdyż siła wróciła już do wyników sprzed przerwy i chcę już rozpocząć przygodę z suplami. jeśli chodzi o suple to mam mono olimpu do którego chcę zakupić saw	8	2012-03-18 16:51
Odżywki i suplementy	Tanie i sprawdzone, białko i gainer. Co poleciacie? witam chciałbym się dowiedzieć jakie białko i gainerka polecacie. zaznaczam że temat ma charakter tylko informacyjny, więc nie ma potrzeby zwracać uwagę na dietę i to że tymi odżywkami tylko się ją uzupełnia, jbc. to jestem ekto chcę poznać wasze	17	2012-01-18 20:50
Trening w domu	Jaki drążek do podciągania witam! zamierzam kupić do mojej siłki drążek do podciągania. jednak jest pewien problem, gdyż siłownia jest dosyć mała tj.niska. wysokość od podłogi do sufitu to 215 cm. ja mam 180cm wiem że jeśli takowy drążek zamontuję, to nogi ugięte w	1	2012-01-11 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	BTW i kalorie. Takie pytanka że szczena opada witam! mam pewien dylemat. mówi się że osoba która ćwiczy by zrobić masę powinna spożywać większą ilość btw i kalorii niż osoba niećwicząca na siłowni. przypuśćmy że osoba ćwicząca musi wcinać dziennie by przytyć(a to jest jego celem, nie żadne	3	2011-10-17 23:10
Trening dla początkujących	Nowy trening na masę! na wstępie chciałbym zaznaczyć że chcę -trening 3 dniowy (wtorek, czwartek, sobota) -za splity dziękuję. do tej pory trenowałem fbw, ale może coś nowego? chciałbym trenować nogi, plecy, klatkę, barki, biceps, triceps i łydki. aha. brak	9	2011-10-13 12:08
Odżywki i suplementy	Białko jakie i kiedy? witam, ostatnio myślałem o rodzajach białka jakie są do kupienia w sklepie sfd. są tam podane 4 rodzaje białka -izolaty wpi -koncentraty wpc -wieloskładnikowe -wolnowchłanialne z tego co wiem wolnowchłanialne bierze się na wieczór. jakie	8	2011-10-13 10:20
Trening w domu	Trening mięśni brzucha przy treningu na masę witam! zachciało mi się trenować mój brzuch, jednak nie wiem od czego zacząć, jakie ćwiczenia są łatwe i skuteczne. ćwiczę 3 razy w tygodniu planem fbw na masę nie chcę spalić tłuszczyku tylko wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie. dziś robiłem skłony	12	2011-10-01 21:56
Po siłowni, o siłowni	Plakaty na siłkę A2 A3 A4 witam! chciałbym się dowiedzieć skąd wziąć plakaty na siłkę w formatach a2 a3(te większe bym preferował) no i też a4. tematyka to kulturyści i ładne dziewczyny. fajne plakaty są w muscle development ale to troszkę mały format.	10	2011-09-28 19:45
Odżywki i suplementy	mono + jabłczan + dextroza? niebawem będę miał 6mc treningu. chciałbym się dowiedzieć czy połączenie mono+jabłko+dextroza będzie dobre jak dla mnie? wiem że głównie polecane jest samo mono ale nie chcę by zalało mnie wodą. proszę o wasze zdanie i porady. stosowałem już	13	2011-09-06 16:03
Trening dla początkujących	2 pytania do mojego FBW 1.jakie ćwiczenia na barki w fbw?? zastanawiałem się ostatnio jakie ćwiczenia na barki robić w swoim fbw. dotychczas robiłem wyciskanie sztangi sprzed głowy/wyciskanie sztangi zza głowy w 3seriach po 8powtórzeń 3 razy tygodniowo a czy nie lepiej	9	2011-09-02 15:09
Trening dla początkujących	FBW do "naprawy"! 1.proszę o pomoc w doborze ćwiczeń do mojego fbw wklejam swój plan: nogi: przysiady ze sztangą na barkach 3sx8 plecy: "martwy ciąg" 3sx8 klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3sx8 barki: wyciskanie sztangi zza głowy 3sx8 biceps:	5	2011-08-31 02:08
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy witam do tej pory korzystałem z systemu ćwiczeń fbw, teraz chcę czegoś nowego na kilka tygodni. chciałbym abyście mi pomogli ułożyć plan. ja nie mam o tym zbyt wielkiego pojęcia, więc za wszelkie rady dziękuję. oto partię które ćwiczę: nogi,	10	2011-08-29 11:42
Odżywianie i Odchudzanie	Oceńcie i poprawcie moją dietę proszę. witam na moim wcześniejszym temacie prosiłem o poprawki do diety, które otrzymałem. teraz mam już gotową(wydaje mi się) dietę. chciałbym abyście ją ocenili i ewentualnie nanieśli jeszcze jakieś poprawki. wzrost 180cm waga 65-68 wiek 20 na	8	2011-07-15 13:25
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawki w diecie - 70kg witam! otóż chcę zacząć swoją przygodę z dietą, jako że jestem zielony w tym temacie to proszę o waszą pomoc. proszę o poprawki 140g białka/500g węgli/50g tłuszczy/3800kcal/3l wody < to moje założenia tak wygląda mój dt od tygodnia, w dnt mam	5	2011-07-10 18:03
Trening dla początkujących	Poprawka planu na siłę dla amatora. witam chciałbym aby ktoś podał mi pomocną dłoń i pomógł mi ułożyć plan na siłę(pon-śr-pt) do tej pory ćwiczyłem tak(wszystko "systemem" 10,8,6,4 powtórzeń) nie ćwiczyłem nóg niestety. mam ławeczkę z modlitewnikiem, 75kg obciążenia, 2 gryfy	7	2011-06-29 16:54
Odżywki i suplementy	tauryna plus kreatyna witam forumowiczów chciałbym się dowiedzieć jakie działanie będzie spełniała tauryna w połączeniu z kreatyną, w moim wcześniejszym temacie dowiedziałem się, że tauryna niby nie transportuje kretki. w takim wypadku dlaczego wielu forumowiczów poleca	11	2011-06-25 14:15
Odżywki i suplementy	Jaka kretka i dawkowanie carbonox+olimp taurine 1500mg 120 MegaCaps witam mam za sobą 4 miesiące treningu na siłowni. zakupiłem dziś carbonox 4kg i olimp taurine 120 kapsułek dokupuję jeszcze dziś kreatynę (prawdopodobnie universala 500g) 1. chciałbym się dowiedzieć jaka kretka będzie dobra na 1 cykl(słyszałem	5	2011-06-22 15:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	SPLITx3	2012-04-06 14:43
Trening dla początkujących	SPLITx3	2012-04-06 13:55
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kreatyny monohydrat	2012-04-01 22:57
Odżywki i suplementy	OLIMP MC 400 + S.A.W 400 + MUTANT 6,8 KG + MASS ACTIVATOR 3 KG 10 TYGODNI	2012-03-19 17:25
Odżywki i suplementy	OLIMP MC 400 + S.A.W 400 + MUTANT 6,8 KG + MASS ACTIVATOR 3 KG 10 TYGODNI	2012-03-19 17:02
Odżywki i suplementy	OLIMP MC 400 + S.A.W 400 + MUTANT 6,8 KG + MASS ACTIVATOR 3 KG 10 TYGODNI	2012-03-18 17:22
Odżywki i suplementy	Tanie i sprawdzone, białko i gainer. Co poleciacie?	2012-01-18 22:06
Odżywki i suplementy	Protein plus V2 a nowe doniesienia z wykop.pl	2012-01-18 20:39
Sztuki Walki	Testy do policji część 3	2012-01-15 19:50
Sztuki Walki	Testy do policji część 3	2012-01-14 23:26
Sztuki Walki	Testy do policji część 3	2012-01-07 14:41
Trening dla początkujących	Nowy trening na masę!	2011-10-13 22:07
Trening dla początkujących	Nowy trening na masę!	2011-10-13 13:42
Trening dla początkujących	Nowy trening na masę!	2011-10-13 13:06
Trening dla początkujących	Nowy trening na masę!	2011-10-13 12:53
Trening dla początkujących	Nowy trening na masę!	2011-10-13 12:21
Trening w domu	Trening mięśni brzucha przy treningu na masę	2011-10-02 14:36
Trening w domu	Trening mięśni brzucha przy treningu na masę	2011-10-02 04:25
Po siłowni, o siłowni	Plakaty na siłkę A2 A3 A4	2011-09-29 01:17
Po siłowni, o siłowni	Plakaty na siłkę A2 A3 A4	2011-09-29 00:58
Po siłowni, o siłowni	Plakaty na siłkę A2 A3 A4	2011-09-28 21:46
Po siłowni, o siłowni	Plakaty na siłkę A2 A3 A4	2011-09-28 20:49
Sztuki Walki	Testy do policji część 3	2011-09-22 02:00
Sztuki Walki	Testy do policji część 3	2011-09-21 21:16
Sztuki Walki	Testy do policji część 3	2011-09-19 15:17
Sztuki Walki	Jak Wojtek został Policjantem ###### Policyjne FAQ	2011-09-13 15:58
Odżywki i suplementy	mono + jabłczan + dextroza?	2011-09-06 18:21
Odżywki i suplementy	mono + jabłczan + dextroza?	2011-09-06 16:57
Odżywki i suplementy	mono + jabłczan + dextroza?	2011-09-06 16:19
Odżywki i suplementy	mono + jabłczan + dextroza?	2011-09-06 16:15