Otóż chcę zacząć swoją przygodę z dietą, jako że jestem zielony w tym temacie to proszę o waszą pomoc.
Proszę o poprawki
140g białka/500g węgli/50g tłuszczy/3800kcal/3l wody < To moje założenia
Tak wygląda mój DT od tygodnia, w DNT mam podobną dietę ale o tym innym razem
5g mono(na czczo)
9.00 - Śniadanie
- 3 gotowane jaja, 100g płatków owsianych(z 150ml mleka 2%)
616 kcal B 34 g T 25 g W 70 g
12.00 - Śniadanie 2
- 3 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z masłem, szynką i pomidorem
223 kcal B 6 g T 2 g W 52 g
13.00 - Przedtreningowo
-carbonox(50g)
190 kcal W 48
13.30 - 15.15 Trening
15.45 - Potreningowo
-carbonox(50g) z 5g mono
190 kcal W 48
16.00 - Obiad
- 100g piersi z kurczaka
99 kcal B 21.5 g T 1 g W 0 g
17.00 - Posiłek
- 3 banany
570 kcal B 6 g T 2 g W 141 g
19.15 - Kolacja
- 3 parówki berlinki
251 kcal B 13 T 21 W 3
22.00 - Kolacja II
- 4 gotowane jaja
334 kcal B 30 g T 23 g W 1 g
Suma: 2475 kalorii/110 białka/73 tłuszczy/360 węglowodanów
gazowane napoje/chipsy/słodycze odstawiłem
Zmieniony przez - Szajmon37 w dniu 2011-07-10 19:36:14