Fengson

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

127

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.08.2011 (12:56)

Data rejestracji 09.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny. treningi : pon/śr/pt (15/10/5) cel : redukcja (ile serii?) trening a : klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płaskiej 3x (15/10/5) barki: - wyciskanie hantli 2x triceps: - francuz leżąc 3x plecy: - ściąganie drążka w siadzie	6	2011-05-20 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do oceny. witam. proszę o rady. dietę układałem sam po przeczytaniu wielu artykułów na ten temat. moim celem jest redukcja bf o jakieś 6-7%. wiek : 19 waga : 82 wzrost : 183 bf : 21% cel : redukcja (bf -7%) zapotrzebowanie : 2250kcal (wyliczone	3	2011-05-20 19:36
Trening dla początkujących	Trening FBW 4x w tygodniu? witam, czy można stosować fbw 4x w tygodniu? jeśli tak, to jak to rozłożyć? po prostu abab ? pon/wt/cz/pt na przykład?	4	2011-05-20 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii? witam. chcę ułożyć sobie dietę, ale nie wiem, ile kalorii muszę zastosować? wiek : 20 waga : 82kg wzrost : 183cm cel : -10kg (-7% bf) trening : 3x w tygodniu, 5x lekkie aeroby bardzo proszę o w miarę dokładną ilość, a nie "na oko" jeśli	7	2011-05-12 19:56
Trening dla początkujących	Trening 5x w tygodniu (1 partia dziennie). witam. chciałbym zapytać jak ćwiczyć (co w jaki dzień). chcę robić dziennie jedną partię mięśni + bieganie po treningu. mój obecny cel to redukcja tłuszczu. dietę oczywiście ułożę, tylko zastanawiam się na ile kalorii przy takim wysiłku? proszę o	15	2011-05-12 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna (od trenera) do oceny. witam, dałem się skusić na tzw. "indywidualne prowadzenie" przez jednego człowieka, ale w związku z wysokim kosztem postanowiłem sam wgłębić się w tajniki układania poprawnej diety i treningu mimo to,	3	2011-02-03 14:32
Baza klubów Sztuk Walki	KRAKÓW - boks/kickboxing - późne godziny! gdzie? witam. chce chodzic na boks, ewentualnie kickboxing (ale preferuje boks!) w krakowie. godziny - okolo 20, bo zajecia koncze o 19 z reguły. czytalem jakies posty, ale sa z 2005 roku. prosilbym o adres i stronke internetowa jesli takowa istnieje.	0	2008-09-09 10:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2011-05-22 23:07
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2011-05-20 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję do oceny.	2011-05-20 22:47
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2011-05-20 18:15
Trening dla początkujących	Trening FBW 4x w tygodniu?	2011-05-20 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii?	2011-05-17 12:55
Trening dla początkujących	Trening FBW	2011-05-17 12:48
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2011-05-17 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii?	2011-05-17 12:29
Trening dla początkujących	Trening 5x w tygodniu (1 partia dziennie).	2011-05-13 12:43
Trening dla początkujących	Trening 5x w tygodniu (1 partia dziennie).	2011-05-13 09:29
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii?	2011-05-12 20:06
Trening dla początkujących	Trening 5x w tygodniu (1 partia dziennie).	2011-05-12 19:35
Trening dla początkujących	Trening 5x w tygodniu (1 partia dziennie).	2011-05-12 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna (od trenera) do oceny.	2011-02-03 14:53