Cel : Redukcja (ile serii?)
TRENING A :
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płaskiej 3x (15/10/5)
Barki:
- Wyciskanie hantli 2x
Triceps:
- Francuz leżąc 3x
Plecy:
- Ściąganie drążka w siadzie 3x
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 4x
Biceps:
- Zginanie w siadzie 3x
TRENING B :
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi w skosie 4x
Barki:
- Dumbbell Military press 2x
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 4x
Plecy:
- - Przyciąganie drążka do brzucha w siadzie (?) 3x
Nogi:
- Uginanie nóg w leżeniu 4x
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3x
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 82
Wzrost: 183
Cel treningowy: Redukcja
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Dieta: Tak
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -