Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
thx
...
Napisał(a)
ok Obi, dziekuje. Od dzis wprowadzam nowa rotacje.
Lejla dokladnie chodzi o ta rownowage cukrowa :)
dzis DNT
tran, cynamon, ocet jablkowy,pokrzywa, dziurawiec, rownowaga cukrowa, ZMA, kozieradka
uslyszalam wczoraj, ze mam sobie na czole wytatuowac nazwe mojej silowni ....LOL
edit:
nie pierwszy raz mam wrazenie, ze kiedy jem wiecej bialka przy zerowych weglach, to puchne.... czy to mozliwe?? czy zbieg okolicznosci??
juz poprzednio na rotacji przed konkursem, mialam w DNT wegle bliskie zeru i to wlasnie w te dni czulam sie zawsze pelna i opuchnieta....
dzis czuje sie opuchnieta, spodnie bardziej opiete, 2 dni temu mi spadaly!! tyle ze teraz nie mam uczucia przejedzenia, najchetniej to bym cos opedlowala :D
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-06 14:06:45
Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-05-06 19:46:54
...
Napisał(a)
dzien 28
miske dokleje
trening
1 km bieg
1. wyciskanie plasko 5*5
5*20kg 5*25kg 5*30kg 5*35kg ( 3 razy sama) 5* 37,5kg ( ruch negatywny sama, pozytywny z pomoca przed ogromne P)
2. opuszczanie 5*5
pierwsza seria nachwytem, 4 serie podchwytem
4 * po 3 obowdy
8* wskok na podwyzszenie
6*thrusters*
5* sumo DL Hi Pull**
4 burpee***
* 23kg
** 16kg
*** podskok, pompka meska
czas: 37 min
czas gorszy, ciezary wieksze, thrusters mnie wykacza, musialam przerwy robic, ledwo dalam rade do konca
5 min wioslarz = 1000m - nie mialam juz sily na wiecej
rozciaganie - kilka miniut
miske dokleje
trening
1 km bieg
1. wyciskanie plasko 5*5
5*20kg 5*25kg 5*30kg 5*35kg ( 3 razy sama) 5* 37,5kg ( ruch negatywny sama, pozytywny z pomoca przed ogromne P)
2. opuszczanie 5*5
pierwsza seria nachwytem, 4 serie podchwytem
4 * po 3 obowdy
8* wskok na podwyzszenie
6*thrusters*
5* sumo DL Hi Pull**
4 burpee***
* 23kg
** 16kg
*** podskok, pompka meska
czas: 37 min
czas gorszy, ciezary wieksze, thrusters mnie wykacza, musialam przerwy robic, ledwo dalam rade do konca
5 min wioslarz = 1000m - nie mialam juz sily na wiecej
rozciaganie - kilka miniut
...
Napisał(a)
bzubzius to od razu regaujesz, twoje odczucia moga byc jak najbardziej prawdziwe czyli zmieniasz uklada dodaj sobie 20-30g ww i odejmij tyle bialka
...
Napisał(a)
ok, sprobuje tak zrobic.
Taka zamiane zrobic tylko w dni niskie? bo w wysokie i sniednie nie mam potrzeby dokladania wegli raczej...? wtedy bialko 140 w wysokie i srednie, a okolo 120 w niskie?
Taka zamiane zrobic tylko w dni niskie? bo w wysokie i sniednie nie mam potrzeby dokladania wegli raczej...? wtedy bialko 140 w wysokie i srednie, a okolo 120 w niskie?
...
Napisał(a)
we wszytskie dni najlepiej, by zawsze nie przekraczać 130g ww dziennie
...
Napisał(a)
OBi, czy w takim moge rzyjac taki rozklad?
3* 1800kcal 125/90/125
2*1600 kcal 125/90/70
2* 1400 kcal 125/90/20 DNT
wczorajsze papu
jeszcze ze starym rozkladem
cynamon, ocet jablkowy, rownowaga cukrowa, tran, pokrzywa, dziurawiec, ZMA, kozieradka
...
Napisał(a)
no wyglada ok, i wiesz co... wybierz sobie w tym tygodniu jakos trzy dni, nakup jablka i zrob diete gdzie jesz tylko jablka, w miare mozliwosci slodkie i o wartosci bio, albo na samych sokach warzywnych i owocowo warzywnych - domowych tez przez trzy dni.
Tylko wieczorem przez rozpoczeciem dobrze lewatywe sobie zrobic
Tylko wieczorem przez rozpoczeciem dobrze lewatywe sobie zrobic
...
Napisał(a)
Obi a przez te 3 dni na samych jablkach albo sokach to mialabym cwiczyc normalnie...???
o rany...a bez tej lewatywy to sie da? bo chyba nie dam rady....:/ chyba ze sie umowie gdzies na hydrokolonoterapie czy cos...:/
o rany...a bez tej lewatywy to sie da? bo chyba nie dam rady....:/ chyba ze sie umowie gdzies na hydrokolonoterapie czy cos...:/
Poprzedni temat
Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40
Następny temat
Mayitbe - *Po prostu redukcja* - 15kg.
Polecane artykuły