TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.

rotacyjna w sensie CC ?

pzdr/

np ja planowałem zrobi tak:
poniedziałek trening siłowy i dieta wysoko węglowodanowa(ww)
wtorek-aeroby-nisko węglowodanowa(nw)
środa-trening siłowy i ww
czwartek-aeroby i nw
piątek- siłowy i ww
sobota-aerobowy nw
niedziela-wolne i tez nisko weglowodanowy

podobnym schematem jadłem kilka lat temu, z tym że 150g węgli przy siłce i "0" węgli w dni wolne, na efekty nie narzekałem. Generalnie bez wiedzy na Twój temat ciężko stwierdzić czy w Twoim przypadku taki schemat się sprawdzi, załóż temat w odżywianiu razem z ankietą i opisem dotychczasowego jedzenia.


pzdr/

ok postaram się, jeszcze takie pytanie czy przy takiej diecie można zgubi też tkanke tłuszczową?

Ciekawy dziennik. Graty za przemiane.

BTW nie podlało cie troche przez święta? bo w porównaniu do zdjęć z podsumowania to chyba cięższy jesteś

bardziej nabity, waga 3kg do góry, pas w miejscu z rana, w tali mniej ładnie się wcięła, ale foto wybrane jak najmniej korzystne bo to do konkursu na przemianę i nie widać.

pzdr/





Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-03 15:34:45

co musze uwzględnic w takiej diecie? węglowodany:ryz/makaron/ziemniaki, jakies owoce
białko:ryby,jajka,piersi z kurczaka, odzywki białkowe
tłuszcze:oliwa z oliwek i masło orzechowe
co dodac, a co usunąc?

BTW nie podlało cie troche przez święta?

a kogo NIE podlalo ?

znow trzeba sie wziac za siebie

dziennika na sfd nie będzie, będzie gdzie indziej. szczegóły po weekendzie majowym zapewne.

czekamy

no gratki, efekt niezły, przeczytałem wreszcie te 106 str ... dla mnie dużo inspiracji jeśli chodzi o żarcie, ćwiczenia, sog itp itd

no i przy okazji jeśli można - strasznie cienki na drążek jestem, jakieś ćwiczenia pomocnicze zaprponujesz czy tylko podstawić coś i ładować z pomocą (np krzesełka) dopóki forma na samodzielne podciąganie się nie wyrobi