Szacuny
5532
Napisanych postów
16396
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
328625
np ja planowałem zrobi tak:
poniedziałek trening siłowy i dieta wysoko węglowodanowa(ww)
wtorek-aeroby-nisko węglowodanowa(nw)
środa-trening siłowy i ww
czwartek-aeroby i nw
piątek- siłowy i ww
sobota-aerobowy nw
niedziela-wolne i tez nisko weglowodanowy
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
podobnym schematem jadłem kilka lat temu, z tym że 150g węgli przy siłce i "0" węgli w dni wolne, na efekty nie narzekałem. Generalnie bez wiedzy na Twój temat ciężko stwierdzić czy w Twoim przypadku taki schemat się sprawdzi, załóż temat w odżywianiu razem z ankietą i opisem dotychczasowego jedzenia.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
bardziej nabity, waga 3kg do góry, pas w miejscu z rana, w tali mniej ładnie się wcięła, ale foto wybrane jak najmniej korzystne bo to do konkursu na przemianę i nie widać.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-03 15:34:45
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
5532
Napisanych postów
16396
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
328625
co musze uwzględnic w takiej diecie? węglowodany:ryz/makaron/ziemniaki, jakies owoce
białko:ryby,jajka,piersi z kurczaka, odzywki białkowe tłuszcze:oliwa z oliwek i masło orzechowe
co dodac, a co usunąc?
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
814
no gratki, efekt niezły, przeczytałem wreszcie te 106 str ... dla mnie dużo inspiracji jeśli chodzi o żarcie, ćwiczenia, sog itp itd
no i przy okazji jeśli można - strasznie cienki na drążek jestem, jakieś ćwiczenia pomocnicze zaprponujesz czy tylko podstawić coś i ładować z pomocą (np krzesełka) dopóki forma na samodzielne podciąganie się nie wyrobi