konkurs * Fela_72 podsumowanie str77

Ja jak robie z mniejszym ciezarem ale po 20 powtorzen,to mi spadaja cm i waga.Trzymaj sie Felcia:)

A gdzie ty wsiąkłaś Kseniu, wracaj nam tu!

ooo jak chyba mam tak jak ty Fela też wolnokurczliwe, bo mi się rozrastają, a zresztą ja teraz im więcej czytam tym mnie wiem, a właściwie to już nic nie wiem ale wczoraj wbiłam się twoim śladem w spodnie...i też czuję opinkę chole.ra

Kasiu wroce,dzis wkoncu dostalam @i w poniedzialek mam nadzieje zalozyc juz wkladke i wtedy wroce,trzymam diete i cwicze jeszcze.Tylko nie pisze bo niczego nie wnosze.

1 Przysiad 45kgx8x4 serie. Zrobiłam szybko i cięzar mały.
2 uginanie nóg leżąc 20kg, 22kg, 24kg, 25kg, 27kg x3
Ło jezu, to jest mały ciężar ????
i uginanie nóg...ja ledwo 15 kg unoszę

asika nie oceniaj rodzaju wlokien miesiowych po "rozrastaniu" dodatkowo absolutnie nie wiesz czy i ile ci sie rozrasta a co jest puchnieciem

wieem, ajm sori, trochę fiksować zaczynam

Obli to ja podbijam pytanie Lejjili - masz może linki do jakiegoś artykułu albo czegoś o tych włóknach? Też bym chętnie poczytała...i ja myślałam że jak wolnokurczliwych więcej to się powinno robić szybko, małe powtórzenia ale duży cieżar...też już mam mętlik w głowie a fajnie byłoby czegoś więcej sie dowiedzieć na ten temat.

Dziś treningowo tylko basen rano na czczo.

Jutro bedzie tak samo.
Godzinka, nie za szybko, tak regeneracyjnie bardziej...

terco co znaczy "powinno sie", to zalezy co sie chce osiagnąć, podziala na wlokna powstal by sportowcy poprawili swoja sile i budowali jak najlepiej miesnie