konkurs/Oveja podsumowanie str.41

No no gratuluję MC ładnie Ci idzie Ovejko widzę właśnie, że jest nas więcej w tak zwanym "niedoczasie" i nie tylko ja mam kłopot z regularnym wpisywaniem żarła i treningów. Powodzenia

I w obwodzie mocno poprawiłam czas


super oveja!!!!
akurat przed świętami progres to prawie jak prezent dla organizmu z okazji zajączka

i to o 4 minuty
Przedtem rzuciłam się na zbyt duży ciężar w TGU,więc szło pooooowoli, musiałam go zmienić i to wszystko zabrało czas i dodatkowo mnie umordowało. W ogóle jakoś TGU mi wtedy szło tragicznie, nawet z tym samym ciężarem, może dlatego, że nigdy wcześniej go nie robiłam. Miałam myśl, że nie dam rady zrobić 4 obwodu. A teraz szło lepiej. Z bólem, ale lepiej TGU było szybsze i burpee jakieś zgrabniejsze. Lepszy dzień Teraz pewnie już nie będzie się udawało o wiele poprawiać czasu, o ile w ogóle
A z MC się cieszę. Jest leszczarsko,ale ważne że poszerzam własne możliwości, cieszy każde wywalczone powtórzenie

Z czasem ciężko przed świętami, ale potem nie będzie lepiej , bo sesja Dzisiaj mam wolne, tylko co z tego- idę właśnie piec ciasta na święta

Super, przeciez to same ze sobą glównie się zmagamy.
Zwłaszcza w wytrzymałościówkach to czuć, masakra...
A u Ciebie duży postęp.

tylko nie podjadaj ;-P

Nie podjadałam ale surowe ciasto najlepsze chociaż kompletnie nie ciągnie mnie do słodkiego




-nt
21.04.11

Miska:



+kapusta kiszona, pomidory, sałata lodowa, rzodkiewki, ogórek,szczypior
--------------------------------------------
Suplementy:
kompleks witaminowy

--------------------------------------------
Dzień bez treningu, ale czuję się jakby był całkiem pochłonęły mnie przygotowania świąteczne

Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-04-23 00:49:35

super jak cie nie ciagnie bo mnie ciagnie a nie ciagneło a zaczeło... aaaaa


noi truskawki u ciebie królują- pycha!

tez mam maslo orzechowe juz w niejednym dzienniku sie pochwalilam ze kupilam;p
pychaaaa moja mama tego nie lubi a ja nie rozumiem jak mozna tego nie lubic skoro ona kocha orzechy ziemne???

Muffinku, masełko orzechowe mmmm uwielbiam do odżywki i do omletów. A truskawki ślicznie wyglądały, ale w smaku bez rewelacji. Nie były co prawda sztuczne, jak to bywa z truskawkami o tej porze roku, ale jednak brakowało im wiele do polskich truskawek z pola. Aż sobie potem jadłam mrożone, które pochodzą z mojej działki i bardziej mi smakowały Zwłaszcza, że jem je po mojemu, czyli rozmrażam truskawki tylko do połowy, tak żeby były jeszcze zmrożone, ale już robiły się miękkie. Smakują jak lody i wydają się słodsze, niż po całkowitym rozmrożeniu. Pycha




23.04.11

Miska:




+kapusta kiszona, ogórek, rzodkiewki.

Powinnam mieć dzisiaj 1800, ale specjalnie zostawiłam sobie wyższy dzień na jutro
--------------------------------------------

Suplementy:
kompleks witaminowy
--------------------------------------------

Trening:

Siłowy -dzień 2.
poprzedni taki trening- https://www.sfd.pl/konkurs/Oveja-t725657-s4.html#post8 

1. wyciskanie leżąc na piłce 5x5 , 3,5kg x 5/ 5,5kg x 5/ 7,5kg x 5/ 9,5kg x 5/ 12kg x 2 *
2. invert rows 5x5 5zw / 5zw/ 5zw/ 3zw+ 2uk/ 2zw+3uk **

+ 4x po 3 obwody
8 ninja jumps
8 thrustersow ***
5 Sumo DL Hi Pull
4 burpee
czas łączny obwodów: 29:06
+20 minut aero ,rowerek

*Waga jednej hantelki; Tydzień temu nie mogłam unieść 11kg, a 10kg poszło 5 razy, więc stwierdziłam, że dzisiaj MUSZĘ dać radę. Zastosowałam chwyt psychologiczny i zamiast dużych 5 kg (przerażają na małych hantelkach ), poupychałam mniejsze krążki. Musiałam dać od razu 12kg, bo inaczej nie mam jak dobrać obciążeń, ale też poszło. W przyszłym tygodniu będę walczyła o większą ilość powtórzeń.

**zw- zwykłe; uk- ugięte kolana

***oczywiście pomyliłam się, bo powinno być 6 powtórzeń, jak zresztą robiłam tydzień temu. Niby tylko dwa powtórzenia więcej, a dawało jeszcze mocniej w kość. W ogóle jakieś pechowe te thrustersy- przywaliłam sobie w łeb


Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-04-24 01:09:44

:)

Zastosowałam chwyt psychologiczny i zamiast dużych 5 kg (przerażają na małych hantelkach ), poupychałam mniejsze krążki. Musiałam dać od razu 12kg, bo inaczej nie mam jak dobrać obciążeń, ale też poszło.
i brawo, czasem glowe trzeba oszukać