1. zarzut+push press: 5x22,5;25,25; 3x27,5; 2x30
2. wznosy bokiem: 8x4,5; 3x7
3. wznosy w opadzie: 8x4, 5, 7
4. wznosy tulowia z opadu: 3x10 (5kg)
+ 30-25-20-15-10-5
sit up, wznosy (5kg, 10kg), wznosy kolan w podporze na przedramionach (w zwisie to wyglądało komicznie w moim wykonaniu)
ok 17 min
+araz lece na 2h aero
Po dzisiejszym obidzie zdrzemnęlam się chwilke, i po przebudzeniu odczułam mega parcie na cos slodkiego, zresztą wczoraj tez tak bylo :/ taka chcica normalnie i zjadłam kawalek schabiku w zamian, wiec w misce troche przybedzie
a oto i ona:
Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-21 17:24:27
impossible is nothing