konkurs/filonka podsumowanie str69

Przerąbane co można złapać w przedszkolu, mały pewnie się męczy

Tydzień 2 Dzień 11 z 84

TRENING
DNT
w związku z tym, że przed pracą nie wstałam i tym, że właśnie wróciłam z firmy, trening dzisiejszy się nie odbył
ale muszę iść spać, jesli chcę rano zwlec się na trening i do pracy

DIETA




SUPLEMENTY
Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9)
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
Olej z wiesiołka
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
Yasmin



lithium0
no właściwie, to pierwsza taka nocka,pasożyta nosił niemalże bezobjawowo, jedynie co to zdziwiła mnie jego przesadna pazerność na słodycze, gdy wszystkie pochowałam wyjadał ukradkiem cukier z cukierniczki albo prosił na kolację o kanapki z miodem, a badanie zrobiłam mu, gdy na stronie naszej miejscowości pojawiła sie informacja, o tym, że w żłobku panuje glistnica, przeczucie jednak nie myliło, ciekawe, czy ten mój męczący i duszący kaszel to nie bjaw, że i ja załapałam




a to mój omlet- z bananem, wiórkami kokosowymi i pastą z awokado i kakao, z odrobiną miodku i dużąilością cynamonu, było pyszne i sycące ale wieczorem czułam jednak dyskomfort, prawie jakby dopadała mnie zgaga, czyżby wiórki kokosowe i kakao też szkodziły

wiadomo komu dziękuję za inspirację

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-20 22:53:53

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-20 22:54:28

Jestem głodna!!

wygląda zabójczo a to dzisiaj go jadłaś? bo w całodziennym zestawieniu nie ma wszystkich składników

filonka, ja też podziwiam Twoje ciężary przy siadach, a to smakowite zdjęcie chyba wywołuje u mnie nagły spadek cukru we krwii z niesamowitym parciem na uzupełnienie go

Zyczę zdrowia maluszkowi-oby dziś juz było lepiej

Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-04-21 00:30:10

filonka, zeby sie młody szybko wyleczył


Omlet wygląda rewelacyjnie Na taką pastę kakaową z awokado, mam ochote w święta - przepis widziałam chyba na którymś paelo blogu właśnie

Tydzień 2 Dzień 12 z 84

TRENING


Dzień treningowy 3

wstałam o świcie
uwielbiam ćwiczyć przed pracą

Popierdzieliło mi się, i zrobiłam znowu trening z poprzedniego tygodnia a miał być przecież nowy
ale za to do sztangi dołożyłam

5 minut na rowerze
25 przysiadów (bez obciążenia)
25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciążeniem)*
czas: 05:18
--------------------------
4x obwód
25 pompek na podwyższeniu
25 Sumo DL Hi Pull (z obciążeniem)
czas: 12:30
--------------------------
25 CurtisP
25 przysiadów
czas: 05:30
5 minut na rowerze

a po wszystkim poszłam jeszcze na dwór na 10 minutowy bieg
*obciążenie 16,5kg

ręce po tym całym treningu mi się trzęsły, przy 15 powtórzeniu żałowałam, że do sztangi dołożyłam

no i przy pompkach puścił mi spaw na poręczach
kończyłam na drążku od sztangi ułożonym na stojaku


DIETA




SUPLEMENTY
Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9)
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
Olej z wiesiołka
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
Yasmin

a to dzisiaj go jadłaś? bo w całodziennym zestawieniu nie ma wszystkich składników

Oveja to jest zaległy omlet z 19 ja zawsze rano wpisuję michę i się jej trzymam, postanowiłam wieczorem dodatki warzywne zastąpić czymś, co odkryłam na jednej ze stronek o paleo, a nie mam już możliwości edycji, dziś też planuję zrobić, więc będą wszystkie składniki w rozpisce

skeni ja nogi zawsze miałam mocne, 6 lat trenowałam LA, biegałam głównie sprinty i przez płotki, więc treningi siłowe na nogi były na stałe wpisane w mój tygodniowy plan, chyba coś jeszcze z tego zostało


przepis widziałam chyba na którymś paelo blogu właśnie

Lejjla dlatego dziękowałam wiadomo komu


Dziękuje wszystkim za życzenia powrotu do zdrowia dla młodego






Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-21 10:57:46

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-21 10:58:54

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-21 10:59:24

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-21 11:00:44

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-21 11:00:55

Filonka biegalas przez plotki?
ja tez

Filonka biegalas przez plotki?
ja tez

no proszę, jest coś co łączy mnie z szefową
zaraz się okaże, że może gdzieś na wspólnych zawodach biegałyśmy

6 lat trenowałam LA, aż wysiadły mi kolana a kolejne anginy zdały się nie mieć końca

przez ten czas brałam udział w różnych zawodach, przełajach nawet zajęłam 3 miejsce na Mistrzostwach Polski a nie cierpiałam przełajów

do tego wieloboje rozmaite, pływanie i gry zespołowe

ale sprint i płotki to miało być moje przeznaczenie, chwilowo klub chciał mnie przekonać do rzutu oszczepem

może dziś nie wygląda ale byłam zapalonym sportowcem

ciągle mnie ciągnie do sportu

bardzo dobrze wspominam tamten okres

a córka też od 4 klasy idzie do szkoły sportowej, będzie trenować pływanie

kolega z naszej klasy wciąż trenuje
http://pl.wikipedia.org/wiki/Adam_Draczyński

jeden jedyny taki rodzynek nam się ostał




Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-21 14:51:12

Wow Filonka, jaka przeszłość sportowa, brawo!
Super, że zamiłowanie do sportu zostalo.
A z synkiem współczuję ogromnie, Ty też lepiej zrób badania.

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-21 17:25:32