filonka
Lejjla
mam rozumieć, że w 1 obwodzie robię po 30 powtórzeń:
30xSit upy na skośnej
30xWznosy z opadu
30xWznosy kolan do łokci w zwisie
w 2 obwodzie
25xSit upy na skośnej
25xWznosy z opadu
25xWznosy kolan do łokci w zwisie
no to już wiem, że nie zrobię aż tyle wznosów kolan do łokci w zwisie, bo ja w ogóle ani jednego nie zrobię takiego wznosu, kolana wzniosę tak pod klatę 5-6 razy, bo nie utrzymam się dłużej na drążku (mam zdecydowanie za słabe ręce, do wagi, którą muszę utrzymać
)
no i sprawa zarzutu już kiedyś za niego dostałam opyerdol, więc w razie potrzeby zamiany, co mogę innego zrobić
trochę obolałe mam plery po tych maksach w przysiadzie
mam rozumieć, że w 1 obwodzie robię po 30 powtórzeń:
30xSit upy na skośnej
30xWznosy z opadu
30xWznosy kolan do łokci w zwisie
w 2 obwodzie
25xSit upy na skośnej
25xWznosy z opadu
25xWznosy kolan do łokci w zwisie
no to już wiem, że nie zrobię aż tyle wznosów kolan do łokci w zwisie, bo ja w ogóle ani jednego nie zrobię takiego wznosu, kolana wzniosę tak pod klatę 5-6 razy, bo nie utrzymam się dłużej na drążku (mam zdecydowanie za słabe ręce, do wagi, którą muszę utrzymać
)
no i sprawa zarzutu już kiedyś za niego dostałam opyerdol, więc w razie potrzeby zamiany, co mogę innego zrobić
trochę obolałe mam plery po tych maksach w przysiadzie
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
obliques
werzgr
Oveja
może jakieś rozpiętki i na biceps 
Fela_72
ana66
loferne
