Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
fajna sylwetka
łanłej: http://www.sfd.pl/-t767019-s8.html
-----------------------------------------------------------
http://www.sfd.pl/jedz-t752315.html http://www.sfd.pl/gotuj-t696301.html
http://www.sfd.pl/gadaj-t699560.html http://www.sfd.pl/targ-t819911.html
Miałam 13h... na zaocznych
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
DZIEŃ 4
Nuki
1. RDL 10x35 10x40 10x45 6x50
2a przysiad z obciążeniem (sztanga albo sztangielki) 10x10x37k
2b Uginanie nóg leżąc 10x10x16kg
3. Wypady dalekie 10x7 10x8 10x9 8x10
4. Wejście na stopień z obciążeniem 12x5 12x6 12x7
5. Suwnica nogi wysoko i szeroko 1x 100x45
Wioślarz 15min
Nareszcie siłownia! Wyszłam czerwona jak burak, upocona i cholernie szczęśliwa był mały progres w ciężarach i myślę że ładnie mi dziś poszło technicznie.
Dziękuję za wyrazy współczucia....widzę że ból zdobywania wiedzy nie jest wam obcy
Miałam 13h... na zaocznych
A macie w tym czasie okienka? Czy na zaocznych tak długo na samym zajęciach