Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

Dziękuje
Ale mam jeszcze jedno pytanie,
czy cytocell i xpanda wspomagać jeszcze dexteroza czy to jest zbędne?

Zbędne. W niczym nie pomoże.

juz nic.


Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-04-10 13:33:02

witam. Planuje wrócić do formy po nieudanym sezonie.(przetrenowałem się, doszedł stres i poważne choroby łącznie z zapaleniem płuc)Tak sobie rozpisałem suple - cel niewielka redukcja ,wzrost odporności)Dodam iż trenuje sport wytrzymałościowy.
po przebudzeniu: glutamina 10g , 6 bromo
do sniadania: vit c 1000,omega 3 olimp x2,olimp vita x1,żeń szeń, czosnek
przed 1 treningiem: 10g bcaa
w trakcie vitargo
po:50g bulk . 10 g bcaa
obiad omega 3 x2
przed 2 treningiem: stak kreatynowy (ale jaki), bcaa 10g
po treningu 50g bulk 10 g bcaa
po kolacji: vit c, omega 3x2,
przed snem : 6 bromo, mix na sen na melatoninie.
ilość omega 3 suplementu zmienna w stosunku do diety ,jeżeli na kolacje mam łososia to kapsy odpuszcze.
planuje jeszcze wziąć coś na spalanie bez pobudzaczy takich jak 1,3 bo to na tej substancji się zajechałem.
może tak być jak napisalem , jaki stak kreatynowy zapodać a może sam jabłczan.pozdrawiam

Jako stack kreatynowy proponowałbym horse power. Zawiera on beta-alaninę, która to korzystnie wpływa na siłę oraz wytrzymałość. Jabłczan również się sprawdzi - co wybierzesz zależy od kwoty jaką możesz na ich zakup przeznaczyć.

Dawkowanie jest o.k. aczkolwiek osobiście zamiast tej glutaminy dodałbym jedną, a nawet dwie dawki witamin c (1g). Zbyt mało tej glutaminy co by jakiekolwiek działanie wykazała, witamina c tańsza, a efekt taki sam o ile nie lepszy.

Spalacz dobry, a nie 'narkotyczny' np. stary dobry scorch.

rano dam jabłczan a przed treningiem hp. vit c mam ok 3g rozłożone dawki na rano i wieczór.Ile tej gluty ma byc aby podnosila odporność? tak zrobie dzięki

Może i tak być.

Glutaminy ze 20g chociaż dziennie. Odpuść nie warto.

ok.sog

jak lepiej z bcaa 5g przed i 5g po treningu czy 10g z woda w trakcie - ma to znaczenie?

Jak Ci pasuje. Niektórym żołądek do gardła podchodzi jak piją na treningu.

Osobiście dałbym przed i po lecz trochę więcej niż 5g, około 10 na porcję.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-04-11 17:47:56