pemi

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

233

przeczytanych postów

21019

napisanych postów

Imię Przemek

Nazwisko b.d.

Wiek 47

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania liczy sie tylko wyczyn

Dieta 24 godziny na dobe

Uprawiane sporty bieganie

Ostatnia aktywność 18.04.2025 (16:42)

Data rejestracji 23.03.2003 (00:00)

Wzrost: 176 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening siłowy pod bieganie hej.bawię się trochę w biegi górskie oraz jeździectwo. w okresie marzec-wrzesień treningi mam codziennie często 2 x dziennie . jednak od października do lutego mam więcej luzu i zamierzam ten czas przepracować na siłowni co jak wierzę pozwoli mi	2	2024-10-04 07:21
Aktualności - Sporty Siłowe	MISTRZOSTWA EUROPY W WL - LWÓW 2003 janek wegiera 237,5 i paweł pracownik 197,5 mistrzami europy!mirosław hermann ,wrona krzysztof,gasienica łukasz 3 m-ce.dziewczyny drużynowo 3	54	2003-08-09 20:25
Odżywki i suplementy	Jaki spalacz z dobrym składem lecz bez pobudzaczy. dzień dobry. czy możecie polecić dobry spalacz bez pobudzaczy? stosowałem wiele bardzo mocnych spalaczy, odstawiłem je i dopiero wtedy zobaczyłem jak bardzo jestem od nich uzależniony.nie mam zamiaru już wracać do takich środków, a przyda się trochę	5	2020-10-22 06:02
Zdrowie i Uroda	wysokie alt witam. odebrałem wyniki badań i wszystko ok tylko alt wysoko ponad normę . czy wynik podwyższony może być spowodowany dużymi obciążenaimi treningowymi ? jestem już miesiąc na obozie treningi 3x dziennie a wracam po ciężkiej kontuzji stawu skokowego	1	2013-11-21 15:32
Pytania do obsługi sklepu	master meal	1	2011-12-01 15:17
Doping	HGH jako poprawa regeneracji	4	2011-10-26 16:08
Kaizen	gdzie nabyć...	12	2011-05-06 20:05
Doping	sally i spalacz	9	2011-05-11 07:19
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie michy witam prosze o komentarz : cel redukcja moje zapotrzebowanie 2500 kcal bialko 150g tłuszcz 70g węgle 340 g dieta wygląda tak; 1 posiłek -musli 100g banan 100g wpc 15g trening 2 profi mass 100g 3 kura 150g makaron pelne	0	2011-05-07 22:45
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja i dieta witam. oto ankieta: płeć : mężczyzna wiek : 33 waga : 71 wzrost : 176 obwód klatki :92 obwód ramienia :34 obwód talii : 80 obwód uda : 57 obwód łydki : 38 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 15 aktywność w ciągu dnia :	5	2011-05-03 19:39
Targowisko	cannondale caad rower szosowy roz. 54 osprzęt 105/ultegra, sztyca, widelec carbon.stan bdb.	0	2011-04-29 06:39
Trening dla zaawansowanych	Trening obwodowy -cel wytrzymałość witam mam prośbe zerknijcie na plan i wyeliminujcie błędy. trenuje sport wytrzymałościowy gdzie priorytetem są nogi, plecy i triceps.treningi siłowe mam 3x w tyg.rok podzielony na okresy i tak 1-wytrzymałość 2-siła 3-wytrzymałość	0	2011-04-13 07:27
Odżywki i suplementy	przed snem witam. taki zestaw przed snem będzie ok: omega gold x2, magnez,formadrol extreme -cel regeneracja lepszy sen	11	2010-10-13 21:27
Dietetyka sportowa	poziom żelaza we krwi witam. trenuje sport wytrzymałościowy.jestem przed nowym sezonem mam dobrze dopasowany trening dietę i suplementacje. w grudniu wyjeżdżam na obóz wysokościowy spał będę na 2000 mnp a trenował na 3200.w związku z tym chciałbym podnieść poziom żelaza	3	2010-09-17 14:19
Odżywki i suplementy	boostery teścia a regeneracja czy przyjmowanie np novedex xp, prime z usplabs znaczaco wpływa na regeneracje ,pdniesienie libido , jednocześnie nie powodujac wzrostu masy. jeżeli tak to który środek polecacie .dzieki	5	2010-09-05 07:22
Odżywki i suplementy	hornet juice jak myślicie czy traktować to jako dodatek przed treningiem do bcaa , czy bcaa odpuścić i dodać po treningu.dzieki http://www.sfd.pl/sklep/z_pozostalych_firm..._hornet_juice-opis26044.html	15	2010-05-25 15:58
Odżywki i suplementy	pobudzenie bez efektu pompy witam.potrzebuje coś na pobudzenie ale bez efektu pompy.teraz jem oxy elite ale myślę że trzeba co jakiś czas zmienić.	12	2010-07-28 16:37
NUTRIFARM&OLIMP	jaki koszt witam. może ktoś się orientuje ile kosztuje profesjonalne prowadzenie zawodnika przez dietetyka sportowego (dieta i suplementacja).dzieki	4	2010-05-15 13:26
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia bardzo proszę popatrzcie i oceńcie: dieta redukcyjna ustawiona na - 300 kcal jestem zawodnikiem trenujacym sport wytrzymałościowy mam 32 lata ważę 68 kg . b/t/w/ 142/52/320 kcal 2200 + vitargo i bcaa 260 kcal przykładowy jadłospis: i musli z	10	2010-06-30 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	kawa zbożowa witam. lubie pić kawe ,ostatnio przerzuciłem się na zbożowa bez kofeiny bo tej ostatnio dużo mam w spalaczach.wypicie filiżanki hamuje łaknienie na zjedzenie czegoś słodkiego, kiedyś zawsze na koniec posilku jadlem coś słodkiego i piłem kawe teraz	10	2010-06-23 21:05
Odżywki i suplementy	odżywki na redukcji i waga na + ? witajcie. od 6 tyg jestem na diecie redukcyjnej z bilansem ok - 400 do tej pory co tydzień na wadze miałem ok 0,5 kg mniej.teraz od tygodnia dołożyłem jabłczan kreatyny 10g , bcaa ok 20g, (vitargo 50g i białko na noc uwzględnione w bilansie).waga	8	2010-06-15 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	odżywianie w trakcie wysiłku witam.ma ktoś linka lub dobry artykul o odżywianiu w trakcie treningu wytrzymałościowego, chodzi mi min ile kcal na kg masy wciągu 1h trzeba by uzupelnić chodzi o wysiłek powyżej 3 h .dzieki	23	2010-05-19 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	kontuzja a dieta złapałem kontuzje bede pauzował ok 14 dni( już jestem po operacji.cały czas stosuje diete redukcyjna . czy mam odliczyć ok 1000 kacl z diety - bo tyle trace na treningu i równo obciąć z każdego posiłku ,czy odciąć tylko z posiłków okołotreningowych.	5	2010-05-13 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla wytrzymałościowca witam.chcialbym wymienic z wami moje spostrzeżenia i uwagi na temat mojej redukcji - licze na pomoc. trenuje sport wytrzymalościowy mam 6 treningów rano oraz 3 po poludniu na silowni .pomyskicie iz trenujac tak dużo to powinienem mieć wage ok .może	3	2010-05-09 14:11
NUTRIFARM&OLIMP	Wytrzymałość, a Kre-Alkalyn witam.na początku chcę podziękować panu darkowi za ostatnią odpowiedż na posta a chodziło o suplementacje w sportach wytrzymałościowych -zimowych.dodam że ciągle stosuje się do tych zaleceń i jest naprawde ok.mam pytanie czy do glutaminy aminokwasów	5	2006-07-14 13:23
NUTRIFARM&OLIMP	Dobór suplementów witam.potrzebuje pomocy w doborze suplementów w sporcie wytrzymałosciowym jakim jest ski touring oraz wspinaczka wysokogórska.dodam że w tej chwili bazuje na aminokwasach oraz kreatynie.tranuje siłowo 3xtyg na siłowni.pozostały czas spędzam w górach	2	2005-11-09 19:25
Odżywianie i Odchudzanie	moje zapotrzebowanie na kcal na początku chcę podziekować za ostatnie odpowiedzi.trenuje trójbój siłowy i raczej nie chce zabardzo zwiększać swojej masy {no chyba że zamienie tłuszcz w mięsnie}nie mam też typowego dla kulturystów okresu rzeżby.jednak rozpisuje dokładnie posiłki	4	2004-06-28 22:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwszy posiłek. z regóły bardzo wcześnie wychodze z domu ,a ponieważ wtedy jeszcze wszyscy śpia w domu to nie mam możliwości przygotowania i posiłku.mam dwa pytania pierwsze pytanie brzmi czy na ten posiłek może się składać: gainer 72 g + białko80% 30g + 2 żółtka	9	2004-06-21 15:04
Odżywki i suplementy	Coś na siłe chce skompletować sobie zestaw na siłe .mam hmb,glutamine ,bcaa... ale myślałem też o trans -x firmy sci tec i ciekawy jestem co myślicie o tym preparacie,a może coś innego	8	2004-05-05 14:28
Doping	prima orginał	7	2004-03-25 20:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-07-13 06:17
Doping	DNP-protokoły brania	2024-05-24 17:06
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2024-01-12 06:00
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2023-09-29 20:23
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-08-11 15:47
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-08-11 14:59
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-02-22 12:48
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2023-02-22 05:21
Doping	DNP-protokoły brania	2023-01-30 18:51
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2023-01-02 15:49
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2023-01-02 14:48
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-03-13 16:16
Doping	DNP-protokoły brania	2021-03-10 05:18
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-08-06 17:25
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-07-29 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Duża ilość tkanki tłuszczowej, kolarstwo.	2020-06-01 04:40
Odżywianie i Odchudzanie	Duża ilość tkanki tłuszczowej, kolarstwo.	2020-05-31 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Duża ilość tkanki tłuszczowej, kolarstwo.	2020-05-31 04:27
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-05-16 04:39
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-05-14 15:05
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-24 18:47
Doping	Zapalenie zatok ...ale nie, nie boje się %-)	2014-10-01 19:07
Scena MMA i K-1	KSW24 28 września w Łodzi	2013-09-28 19:11
Doping - zdjęcia	Fox Labs (temat zbiorczy)	2013-07-05 11:09
Scena MMA i K-1	KSW 23	2013-06-08 19:46
Scena MMA i K-1	KSW 23	2013-06-08 19:42
Trec	[NOWOŚĆ] ACTION LINE - ŻELE ENERGETYCZNE	2013-05-25 07:59
Trec	[NOWOŚĆ] ACTION LINE - ŻELE ENERGETYCZNE	2013-05-25 07:05
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 20:18
Trec	[NOWOŚĆ] ACTION LINE - ŻELE ENERGETYCZNE	2013-05-24 19:39