pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

Lecim dalej trening i dieta z wczoraj. w treningu progres niewielki, w diecie znowu za mało, chociaż czuję się jeszcze teraz nażarta jak świniak

ogólnie - dzisiaj boli mnie chyba całe - i to nie są w zasadzie jakieś super wielkie zakwasy, tylko po prostu czuję się mega zmęczona, nie chce mi się nogami przebierać może to kwesia trzech treningów pod rząd, na których dałam z siebie 200%?

Tak czy siak dzisiaj DNT. Spuchnięta jestem ciągle - od pasa w dół. Przytyć chyba nie przytyłam - brzuch wygląda normalnie, paski do spodni zapinam na tą dziurkę co zwykle. Tylko te udziszcza i łydy.. jakby ktoś mnie obił batem

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-04-07 09:11:46

muffinek - matko...co robi mareting w tych czasach to jest masakra.

alliiii teraz reklamują...bosh...
a my kobiety łykamy tego tony...

Mnie bardziej podoba się reklama aqua coś tam - "zamień kluseczki na figurę laseczki" i laska, która jest syta po jednym groszku zielonym - zawsze na tym ryczymy ze śmiechu z Małżem

Alli to jedno g**** - a z tego co wiem, to zdesperowane kobiety kupują też meridię przez neta (niewiadomo z jakiego źródła ) i żrą ją bez konsultacji z lekarzem...

podoba mi się też super porada w reklamie płatków fitness czy jakoś tak - żeby zjeść te super płatki i jeden inny posiałek - qr*a, co za *****i** - normalne, że jak będę żarła mniej niż 1000 kcal, w dodatku w 2 posiłkach w ciągu dnia, to schudnę - ale jaki efekt później??? jojo jak złoto i rozwalony metabolizm..

a dieta dukan????
bosh bosh boshe....bylam na niej nerki se rozwaliłam,,,co z tego ze szybko sie chudnie???
i tak mialam jajko po niej...'

wczoraj z ciekawości weszłam na wizaż - dżizas - tam dopiero laski się odchudzają np. dieta 1200 kcal (przy czym możesz zjeść wszystko np. dwie czekolady) byle nie przekroczyć 1200 kcal. do tego np. 3 godziny hula-hop

kiedys koles w sklpie z odzywakmi mi powiedzial ze zawsze bo cudnieciu i jakiejkolwiek dieciejest lekki efekt jojo nawet jak dieta jest super przmeyslana...

ojtam ojtam - jak Twoja dieta polega na zmianie nawyków żywnościowych na całe życie, to jojo nie będzie. co innego jak po np. trzech miesiącach założonej diety wracasz do fast-foodów i słodyczy ....

dzisiaj zrobie pastę z awokado!!!przekonałas mnie i napiszę ci jak smakuje...
najpierw policzę kcal...;p

smacznego mam nadzieję, że Ci posmakuje. spróbuj sobie też takiej pasty, ale dodaj jeszcze do mieszaki jajca też dobre. jak się zbiorę, to wpiszę przepis do kuchni ladies (mam jeszcze przepis na guacamole

w wweeeknd chce upiec pasztet ze straczkow-juz sie zawzielam i ciaglel o tym sobie przypominam aby czasem nie zepomniec;p ihihhihih

też myślę o tym pasztecie, ale kolejne kilka weekendów jestem w rozjazdach, więc nie będzie czasu - z resztą NIENAWIDZĘ przebywać w kuchni dłużej niż konieczne, więc pasztet pewnie nie powstanie w końcu - może prześlesz kawałek do spróbowania

powiedz mi mialas jakies skutki uboczne po spalaczach?a moze ta twoja tarczyca to przez spalacze??/

wiesz ja żarłam dosyć rozsądnie - raz miałam (głupia) taki hardkorowy, pozostałe to na bazie l-karnityny (kiedyś) i spalacze na bazie skoncentrowanych ziół/przypraw - nawet 4nn zapytała jak jej wkleiłam skład ostatniego "super specyfiku" czy nie lepiej tymi przyprawami posypać potrawę

skutków ubocznych nie zauważyłam, ale jak piszę - używałam rozsądnie. Wiem jednak, że takie skutki bywają (na forach ludzie skarżą się na duszności, kołatanie serca itd., szczególnie po tych spalaczach z efedryną). Co do tarczycy, to nie sądzę, żeby mi guzy na niej wyrosły po termogenikach - zmiana w poziomie hormonów, zapalenie - może tak, ale guzy?

**************
halo Obliques lub 4nn - zastawiam się czy uczynić coś z dietą. Wywaliłam nabiał (sama z siebie, celem testowania, bo żarłam dużo) - i jest super - nie puchnę, raczej nie mam problemów z pójściem do kibelka. Wprowadziłam za to płatki owsiane i chleb żytni razowy na zakwasie. Obwody stoją w miejscu lub rosną (to puchnięcie, o ktorym pisałam)-a to już 3 tygodnie. Pomiary w sobotę, ale mogę na 100% stwoerdzić, że nic nie poleciało bo czuję po ciuchach. Dodatkowo ciągle mam problem z dobiciem do 1800 kcal - na siłę dopycham orzechami albo odżywką i rano jestem przejedzona.

Nie wiem czy coś zmieniać czy męczyć się tak dalej. Pllllllllisssss help


Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-04-07 12:46:54

pavilna a rozpisz jak jesz to co masz w rozpisce na posiłki.

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-07 12:48:19

martasi - to wyglądało mniej więcej tak:

posiłek 1
2 jajka, oliwa

Posiłek 2
Whey

Posiłek 3
owsiane, orzechy pini, len, łyżeczka Wheya

Posiłek 4
chleb, awokado

posiłek 5
jabłka, migdały

posiłek 6
ryba, oliwa

do posiłków 1,4,6 warzywa - ogólnie przez cały dzień ok 0,75-1kg

Posiłki do 4 w pracy, potem trening. Po treningu posiłek 5 i 6 - generalnie jak docieram do domu po treningu, to praktycznie cały czas coś przeżuwam wheya w pracy ledwo zapakowałam w siebie (wprowadziłam ten chleb dodatkowo i nie byłam absolutnie głodna).

Tak to mniej więcej wygląda - są odstępstawa, zmiany posiłków itp. w czasie weekendu, jak jestem w rozjazdach (delegacje). ale co do zasady - najgorsze że wieczorem tyle wpieprzam jeszcze, żeby dobić do bilansu, a i tak za mało, i tak jestem przeżarta (chodzę nażarta przez cały dzień jak bąk).

No i te jabłka - powinny być jakieś węgle po treningu, ale mnie wypadają one ok 20.00-21.00 (jak dotrę do domu po treningu). I potem jeszcze szamię rybę. Koło 24.00-1.00 spać.

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-04-07 14:06:05

Do wheya na 100% możesz coś dorzucić, owsianych więcej, ja jak zjadam 50g teraz to czuję niedosyt, orzechów możesz więcej też dorzucić. Chleba i awokado też spokojnie więcej, a awokado to na 100% możesz na bogato smarować. Jabłka i migdały to też nie posiłek, też tu można coś dodać.

Tak więc do 4 posiłków możesz spokojnie coś dodać, żeby dobić do bilansu. Jedynie śniadanie i ten rybny jest porządny Jaki masz rozkład BTW?

rozkład B/T/W zobacz sobie powyżej - zawsze mniej więcej podobnie, lub mniej węgli- ogólnie mało dość tych węgli mi wychodzi.

Żarła mogłabym dorzucić zgodnie z Twoją radą, ale ja już po prostu nie daję rady więcej - te trzy posiłki przed treningiem - wczoraj jak dorzuciłam jeszcze chleb z awokado, to na treningu jedzenie mi się cofało - myślałam, że pawik pójdzie jak złoto, szczególnie na koniec przy wioślarzu (szkoda, że nie ma emota, który rzuca pawiem

Oki nie dokładnie napisałam. Jaki powinnaś mieć rozkład BTW?

I jak godzinowo jesz posiłki?

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-07 14:47:36

Obli zaproponowała B: 140, WW: 120, reszta z tłuszczy. Posiłki mniej więcej: 9.00, 11.00, 13.00, 15.30, (tu jest czas na dojazd na trening, trening powrót do domu) 20.00, 22.00. Czasem jest pięć posiłków, wtedy pierwszy wypada 9-10, nie ma tego o 11 i reszta bez zmian.

pavilna bo już się gubię, to Ty nie lubisz strączków? Bo wiesz strączki mają i węgle i białko mogłabyś zamiast chleba czy płatków jeść

Makaron ma dużo węgli też go można zamiast płatków. Kasze i ryż mają więcej węgli niż chleb też.

Wiesz, nie chodzi o to, żebyś ilościowo jadła więcej, czasami trzeba pokombinować, żeby było dobrze

Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-07 15:03:48

ja nie lubię makaronu i ryżu (chyba, że w sushi). strączków nie jadałam - dopiero spróbowałam i wzdęło mnie po nich niemiłosiernie - kilka dni bolały mnie powłoki brzuszne po dwóch dniach jedzenia strączków - muszę się przekonać do kolejnej próby (oraz uprzedzić mojego Małża, bo poprzednio chciał mnie wystawić na balkon, a zimno było - taka "gazownica" ze mnie była wtedy ) dopiero teraz wprowadziłam chleb razowy.