skitelsik / redukcja

-caly nabial
-nie, ograniczy sie do minimum
- nie owoce to ww proste trzeba sprawdzic o co chodzi ze nie chudniesz, albo masz zwalona tarczyce albo robisz gdzies blad
- tak dodajesz jeszcze jeden dzień 1600
- bilans bez zmian
- kapusta zieolne, wszytsko co ma zielony kolor procz papryki jest zielone (czerwona kapusta tez jest zielona )
- kawe mozesz bez mleka, w kazdym razie lepiej sie wysypiaj

ciężko będzie. Uwielbiam nabiał i szkoda, że tylko ryż z węglowodanów złożonych i zero owoców. ale skoro to tylko tydzień to warto spróbować. Badania krwi robiłam i wstawiałam wyniki i podobno wszystko w porządku. Zobaczymy, co z tego wyjdzie

Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-03-27 10:46:20

skitelsik, głowa do góry, będzie dobrze . Mi tego typu diety naprawdę służyły: zero parcia na cukier, dużo energii, obwody i waga tez spadały szybciej niż zwykle. Najtrudniejsze są dwa pierwsze dni, potem z górki

dieta dzisiaj wygląda tak. mam nadzieję, że dobrze ułożyłam

trening zrobiłam ten, bo nie było tego właściciela niesympatycznego ;p Obawiałam się, że ten mi zwróci uwagę, ale się nie czepiał

1. PP 10xsam gryf*/10xgryf/10xgryf+5kg/10xgryf+5kg
*nie mam pojęcia ile ważył, bo to nie był ten duży jak do przysiadów, ale taki mniejszy trochę ;p
2. Arnoldki siedzac 10x3kg/10x4kg/10x4kg
3. 10min rowerek
4. Russian twist 10 na stronę x3kg/10x3kg/10x3kg
5. rowerek 10 na strone/10/10
6. 10min rozgrzewka orbitek, 6 interwałów 30/30orbitek, 15min maszyna jak orbiterek, ale bez rąk


Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-03-27 18:40:07

Trochę ciężko mi z tą dietą, ale daję radę. Tylko pytanko czy układam ją w porządki?

Moja mama robiła dziś makaron z truskawkami, a mi tylko ślinka ciekła

to zjedz truskawki
dieta super jak bedziesz straczkowych wiecej jadla to ci nabija rowneiz bialka

Nie będę jadła truskawek, bo skoro była mowa, że przez ten tydzień zero owoców, nabiału itd. to tak będzie i będę twarda

trening:


Dzien 3.
1. przysiad 10x25kg/10x30kg/10x35kg/10x40kg
2. wypady (sztangielki) 6 na nogę x6kg/6x8kg/6x9kg
3. 5min orbiterek
4. wioslo sztangielka w oparciu o lawke 10x6kg/10x7kg/10xkg/10x9kg
5. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 10x20kg/10x30kg/10x32kg
6. 10min orbiterek
7. jezyki vel allahy 20x40kg/15x45kg/15x50kg
8. swiece 15/12/10
9. 10min stepper dosyć ciężko, 10min orbiterek bez rąk ;p

Dobrze, jak to się mawiało "twardy bądź jak Roman Bratny"
I na pewno żadnych napojów gazowanych pliss, i herbatek owocowych itp..
A i tez nie przesadzaj z gumami do zucia, jakby co, tzn jedna dziennie max

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-29 19:39:06

jeśli chodzi o picie to piję wodę, zieloną herbatę, czarną herbatę z imbirem i cytryną.
Dobrze, że mi powiedziałaś o gumach. W sumie często ich nie żuję, ale dobrze wiedzieć :)
A czemu herbaty owocowe nie? Bo swojego czasu piłam min. jedną dziennie. Czy jeszcze nie mogę czegoś, co myślę, że mogę?

Czemu nie można żuć gum ja często żuję orbit zielone , powiem szczerze ,ze jestem od nich uzależniona