Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.

posilek dajesz wtedy jak wiesz, ze juz masz na niego ochote i go zjesz.

Witam, ot soboty następnej chce zacząć cykl kreatynowy, proszę o pomoc w dawkowaniu:
Mam Cytocell, Jabłczan CM3 i mono.
Ważę 65 kg / 176 wzrostu. Cel masa
Ja myślałem,
DT rano 3 kapsy CM3 po treningu 20 g cytocell = troszkę ponad 1 porcja, ew. rozbić to na 10 g po treningu i 10 po posilku potreningowym.
DNT rano 3 g mono po poludniu 3 g i przed snem 3 g.
Proszę o podpowiedzi.. mam jeszcze do tego carbo, jednak ostatnio gadająć w wielku sklepach z odżywkami dowiedziałem, się że to już mit w tej chwili, ale jeżeli warto dołożyć to proszę o info ile tego carbo stosować i kiedy.
Zadam jeszcze drugie pytanko,żeby nie spamować w innym temacie, jakie polecacie do tego cyklu białeczko, możecie polecać i tańsze i droższe, chodzi mi o jakieś dobre myślalem nad Musceltech nitro tech-hardcore.

jak profil aktualny, to wstrzymaj sie na razie w suplementacja.
pocwicz troche bez supli na dobrej diecie.

tomQ-MAG
Nie, nie profil dawno nie aktualny :)
Staż to był prawie rok: zrobiłem wtedy 12 kg masy i dobre 10 cm w bicepsie, ale tak wyszło, że siłownie mi zalało i przez pewien okres nie miałem jak ćwiczyć, dość spory... schudłem utraciłem trochę masy jakieś 5 kg, ale teraz wróciłem i ćwiczę już któryś miesiąc wracam do wcześniejszych wymiarów i czuję, że jest sens zrobienia cyklu teraz. Więc proszę o rady i pomoc w dawkowaniu. Pozdrawiam

DT rano 4 kapsy CM3 po treningu 20 g cytocell
DNT rano 5 g mono

tak bedzie ok.

carbo po treningowo dalbym tylko do cytocella zeby wyszlo okolo 50g wegli

bialko:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 

witam,
dzisiaj zaczalem cykl kreatynowy (monohydrat). Kupilem Creatine Olimp 1250mg w kapsulkach. Moje pytanie brzmi: dlaczego specjalisci SFD pisza o dawkowaniu 10g dziennie, a na ulotce widnieje 5g i zakaz brania wiecej? Ile w koncu powinienem brac? Zdecydowalem sie na niestosowanie fazy nasycenia, tylko dawkowanie stale, dzisiaj wzialem na czczo 5g (4 tabletki), za ok. 1,5h ide na silownie, wziac wiec kolejne 5g czy odpuscic i brac tyle, ile poleca firma Olimp?

byla juz ta kwestia poruszana, poszukaj w tematch podwieszonych.

poczytalem sporo artykulow o kreatynie, ale jesli odpowiedzi jest na kilkadziesiat/kilkaset stron, to nie bede wszystkiego czytal, wybacz :< wszedzie jest mowa o dawkowaniu 10g, ewentualnie w DNT 5g, nic wiecej, dlaczego tyle, a nie mniej.
jesli bylbys tak mily - moglbys zapodac mi linka do tematu, w ktorym ta kwestia byla poruszana?

TOMQ-MAG
5 g mono styknie ?
Gadałem ostatnio z kolesiem od nas z VItamin shopu, ma na prawdę ogromną wiedzę i doświadczenie i mówił, że bardzo dobrze rozbijać kreatynke na wiecej porcji wtedy lepiej się przyswaja i takie branie na np. pusty żoładek to też mit :)
Cyto dać tak czy tez lepiej rozbić na 2 porcję ;>
No i jeszcze jedno CM3 liczyłem kupić 90 kapsów na 2 i akurat gdybym brał 3 kapsy w DT to by starczyło na cały cykl.. ale jeżeli mówisz, że 4 to mam jeszcze 15 kapsów Olimpa mono, więc w
DT 3 CM3 + 1 mono po treningu 20 cytocell
DNT rano 4 g MONO po południu/wieczorem/ 2 g :)
Trochę kombinowanie, ale może wypróbować coś takiego :)

I ostatnie moje pytanie, jeszcze do cyklu potrzebne mi białeczko, bo nie daje rady dostarczać tylu w diecie, jakie wybrać.. chodzi mi o coś za max 55 zł za 1 kg

witam,mam male pytanie mam nitrobolon 2 i jest bapisane ze miarka w srodku ma 5 gram nitrobolonu,osobiscie uwazam ze jest wiecej,poniewarz mam tez nitro energizer i tam jest miarka co 30 gram,i do tej 30 gramowej wchodza 4 male z nitro 2
rozumiecie to albo w tej duzej jest 20 gram,albo w tej male 7,5 ?