TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.

Koniu na wstępie powiem, że bardzo podoba mi się Twój dziennik, przejrzysty i ciekawy.

A teraz do rzeczy
Jakie ćwiczenia wykonujesz w tabacie i jak ogólnie oceniasz ten rodzaj treningu?

siady/siady z wyskokiem
oceniam pod jakim kątem?

pzdr/

siady/siady z wyskokiem

Z hantlami w dłoniach ?
Napisz coś więcej proszę jak to wygląda.
Może i ja bym ruszył moją leniwą dupę

Taki jeden z łatwiejszych...

Koniu
cos krecisz

trzymalem przeciez kciuki !

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2011-03-12 07:54:13

Taki jeden z łatwiejszych.

No dużo do szczęścia nie potrzeba, troszke powierzchni i dobre chęci.
No ale prawie 4 minuty to mogły by mnie zabić

Raczej pod względem podkręcania metabolizmu/spalania tłuszczu, wzrostu wytrzymałości.

Wystarczą 2 ćwiczenia ?

Sylwetka konkret . Chociaż poszedłeś w drugą stronę w porównaniu do większości studentów .
Jakie są kryteria oceny przy ustalaniu wyniku rywalizacji?

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-03-12 12:53:52

ergoprox
ciężko oceniać pojedynczy trening wykonywany raz na jakiś czas przy ogóle wykonywanych ćwiczeń, zwłaszcza gdy wszystkie zajęcia mają charakter treningów interwałowo-wytrzymałościowych.
Tabata jest fajna gdy za oknem pada śnieg, czy deszcz lub nie chce nam się ruszać tyłka z domu/nie mamy na to czasu.

radosuaf
nie mam pojęcia.
proponuję liczbę odwiedzin testu.


Biniu
słabo trzymałeś bo przełożyli odbiór na poniedziałek. ;/
ale na kompie dziewczyny zainstalowałem program graficzny(co na takim sprzęcie trwa wieczność ), udało mi się zgrać fotki, wiec dziś już będzie kolorowo.


pzdr/

Mam nadzieje, że dobrze przeliczyłem dni i wczoraj był 19.
Przesiedziałem wczoraj praktycznie cały dzień w domu, nie licząc treningu, zakupów i kolejnej wycieczki do serwisu komputerowego by wrócić z niczym, nie zdziwię się jak w poniedziałek zapłacę a komp i tak nie będzie działał.

BTW
Brakuje mi 59 sogów do 3000, postarajcie się!





Dzień głównie na pieczonych kotletach z łopatki z mieszanką warzyw chińskich.
Muszę wykombinować jakiś szybki przepis na śniadaniowe jajka...może znów zacznę miksować z colą.

Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk, 2 łyżki masła orzechowego, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
II Śniadanie: Kotlety z łopatki ok. 200g, warzywa, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
TRENING (20g BCAA XPLODE, po 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX)
Obiad: Ryż basmati 100g, pieczona pierś z kurczaka 150g, sok marchewkowy. .
II Obiad: Kotlety z łopatki ok. 200g, warzywa, 2kaps GOLD OMEGA-3.
Kolacja: Kotlety z łopatki ok. 200g, warzywa.
II Kolacja: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX), oliwa z oliwek 30ml.

Kilka zaległych fot z poprzednich dni:

































Współlokator wyżera mi chyba białko, bo co spojrzę to mniej niż ostatnio.





Martwy ciąg 100kg x10, 110kg x10, 120kgx10, 130kg x10
Podciąganie na drążku 6, 8, 5, 6
Pompki na poręczach 8, 8, 8, 8
Wyciskanie na Smithcie 3sztabki x10, 4sztabki x10, 4sztabki x10, 4sztabkii x9
Uginanie ramion ze sztangielkami 18kg x10, 18kg x10
Brzuch unoszenie nóg na poręczach, spięcia na maszynie x3
Aeroby bieżnia 35minut.

Jest moc
Na drążku dałem radę 8 razy, może na następnym treningu pójdzie 10.
Wszędzie na plus, w martwym dołożyłem 30kg, bo małe ciężarki powoli mi się nudzą.

pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-12 14:02:57