najlepszy trening ---->>>BRZUCHA<<<----- dla średnio zaawansowanych!!!!!!!!

nie no na czczo to bym tez tego treningu nie polecał. najlepiej ze 2 godziny po posiłku, a potem gainera po.
a tak wogóle to jak ten trening łączyć z programem?
skoro 3 dni w tygodniu robie wszystkie partie mięśni (w tym też brzuch) to gdzie wepchnąć ten 8minutowy? robic go codziennie z wieczora? czy moze w nietreningowe?

pozdro

nie polecam robić go codziennie skoro robisz w inne dni brzuch.na twoim miejscu robiłbym go w dni nietreningowe

robie ten trening od jakiegos czasu ale nie regularnie jednak z brzuchem jest coraz lepiej, pod tluszczykiem czuje coraz wyraniejsza kosteczke
ten trening byl na forum juz wiele razy
https://www.sfd.pl/temat255198/
pozdro

A mogę robić a6w i ABS? Tylko skrócić ABS narazie do 4 min, potem 6 ,a potem już trenować normalnie 8 minut.

Stary. Wystarczy, ze bedziesz robil jeden, a dokladnie i bez ustanku i brzuch bedzie cacy.

jeśli czujesz sie na siłach to mozesz zacząć łączyć

ja zaczałem robic ten trening w sumie dzis zakwas jest...wiec zobaczymy...

zaczynam od 91 cm w pasie-efekty przekaze!!!

leon18 - rozumiem ze liczysz na postepy?

do ilu planujesz dojsc?
mysle ze 95 cm przy dobrej masowej diecie powinno byc do osiagniecia w poltora miesiaca.

czy moge ten trening robić np raz wieczorem przed spaniem a raz rano, czy musi to być codziennie o mniej więcej tej samej porze?

Po jakim czasie mogę się spodziewać w miarę widocznych efektów?
tzn mam płaski brzuch i jak napnę mięśnie to widać takie dość mały kaloryferek a chciał bym aby był on tam cały czas bez napinania mięśni :) po jakim czasie jest to możliwe?

pozdrawiam