SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

LITERATURA OD AHA!

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 24963

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
http://www.wydawnictwoaha.pl/?page=book&id=58

Niebawem wyjdzie po polsku Convict Conditioning.
Podejrzewam, że zrobi podobną furorę jak "Trening bez sprzętu" Lafay'a.

Ktoś próbował?
Osobiście wprowadziłem niektóre elementy do swojego treningu, ale zbytnio kolidowało mi to z kettlami, więc odpuściłem..
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90343
Ciekawe, poczekam na wersję PDF, obejrzę i jeżeli będzie warta kupna, to sobie zapodam.

Lafay, jakoś nie przypadł mi do gustu.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43831
Sprawdź angielski:
http://www.filestube.com/44b7cd4299dba1b703eb/go.html

Program wydaje się całkiem ciekawy, chociaż na pierwszy rzut oka w porównaniu do Lafaya mało w nim serii i ćwiczeń (zwłaszcza na początku), no i jest dzielony a nie FBW. Ciekawym jakie efekty dla sylwetki przynosi

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-24 17:34:46

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90343
Dzielony=odpada xD

Wszystko z mojej strony :P

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Wymiękałem przy "horizontal pulls". W życiu nie zrobię tego 30powt :)

Na forum DD było o pozytywach i negatywach tego programu.
Niektórym progres nie odpowiada, choć jest on logiczny - łatwiejsze ćwiczenia z większą liczbą powtórzeń i z czasem - trudniejsze ćwiczenia z mniejszą liczbą powtórzeń.
Czasem trochę inne mięśnie pracują przy różnych wariantach.
(Robił ktoś "odwrotne przysiady"? w "świecy" :P)

Treningu dzielonego bym nie olewał, bo jeśli wyjdzie Ci 2x tyg po 2 ćwiczenia i będzie Ci mało, to autor proponuje wariant 3xtyg - ABA,BAB, itd.. Podaje teżwarianty łączenia tego z siłką.
Jak to działa - nie wiem.
Jak ktoś do tego chce dorzucić jeszcze jakieś SW/piłkę/rower/bieganie/etc. to te 2-3 treningi w tygodniu stykną..
Problemem może być progresowanie - np. przy podciąganiu się raz w tygodniu.

Osobiście - chciałem dodać do kettlowych treningów podciąganie i pompki.. Poległem.. Sam nie bardzo wiem dlaczego! Horizontal pulls mnie tak załatwiło?

Jak dla mnie - ksiązka może inspirować jak Lafay - można robić sobie swój program a wykorzystać warianty ćwiczeń ze "SnT".

3x10 step 1; jak już będzie wychodziło - to dążyć do 3x10 step2 itd..
Można pokombinować jak dla kogoś to za mało.

Metodą Lafay'a ćwiczyłem przez miesiąc.. Każdy trening podobny - nie każdy to wytrzyma! O efektach po miesiącu nie ma co mówić (chociaż jakieś tam pozytywy były!)

Książka Lafay'a jest dobrym atlasem ćwiczeń bodyweight, a jak widać na SFD - jest kilka osób które ćwiczą wg autora i są zadowolone :)

Niebawem ukaże się książka Lafay'a o odżywianiu.

Generalnie - bardzo dobrze, że ukazują się książki tego typu !!

Paul "Coach" Wade jest niezłą alternatywą dla Lafay'a.

Szykuje się już CC2!

Pobierzcie sobie FAQ do CC:
http://www.dragondoor.com/B/b41/

Tam jest mniej więcej opisane co będzie zawierać CC2.
Między innymi - trening chwytu, alternatywa dla aerobów, odżywianie..
Zapowiada się ciekawie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43831
Niebawem ukaże się książka Lafay'a o odżywianiu.

A znasz przypadkiem dokładny termin ? Nieskromnie się pochwalę, że to ja ich zainteresowałem tą książką po pokonaniu oporu szanownej Dyrektor Wydawniczej stoickim pokojem i konkretnymi informacjami wzięli ją na warsztat i z mojego info wynika, że ma wyjść w okolicach wakacji.

Co do treningu Lafaya to faktycznie każdy (na początku, od 8 poziomu już nie) podobny, ale że powtórzeń coraz więcej to (przynajmniej mnie) nakręca to do pokonywania własnych barier, a że do tego widzę satysfakcjonujące efekty to dla mnie ten trening jest w sam raz

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Pisałem do wydawnictwa. Na dziś wiadomo jedynie, że w wakacje (ale który miesiąc, to już nie wiadomo).

Jak już się nieskromnie chwalimy - podrzuciłem im pomysł tłumaczenia CC :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43831
Czyli nihil novi w tej kwestii

Więc witam w klubie "porzucaczy" to jest dobre, że tak biorą pod uwagę sugestie czytelników
Choć od razu dopowiem, że nie wszystkie, bo moja znajoma pisała do nich o "damskiego Lafaya", i powiedzieli, że raczej nie, bo wydali już jedną książkę dla kobiet i nijak im nie szła

A kiedy im podrzuciłeś ? Pytam, żeby mieć porównanie ile im czasu tłumaczenie zajmuje

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-24 19:31:55

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Pytałem o tłumaczenie Enter the kettlebell - jakoś na jesień 2010, ale dostałem odpowiedź, że nie będzie, bo słabo szła "Trening z odważnikami, czyli kettle w akcji".
Zapytałem o coś podobnego do Lafaya - dostałem info, że to taki jednorazowy rzut, że nie bedzie takich książek. Właśnie WTEDY podlinkowałem im CC.
Jak widać - zainteresowali się :)

Nie będą wydawać wszystkich książek, które sobie ludzie zażyczą :) Szkoda ;)
Jeszcze kilka fajnych by się znalazło, ale to już niech każdy pisze na własną rękę, żeby potem nie było.. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43831
Ja pisałem im na przełomie 2010/2011, a w lutym potwierdzili mi tłumaczenie Metody Odżywiania. Czyli jakieś circaabout pół roku z hakiem na książkę, nieźle

Pewnie pewnie, nie ma co być namolnym zbytnio, dobrze, że na te się zgodzili.

Przyznam, że i ja pewnie zainwestuje w SnT, żeby mieć porównanie z Lafayem (po angielsku jednak nie podziałam tyle ile bym chciał), choć wydaje mi się, że to bardziej trening ogólnosprawnościowy niż na budowę konkretnej muskulatury

Edit: zadam Ci głupie pytanie:
"Trening z odważnikami, czyli kettle w akcji" jest Pavla T, "Enter the kettlebell" takoż. To aby czasem nie jest to samo ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-24 19:47:22

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 109
Książkę przeczytałem chyba rok temu no i byłem zachwycony. Wszystko świetnie opisane. W ogóle to te ćwiczenia z 10 poziomu to marzenia, żeby umieć coś takiego zrobić (oprócz pistoletów bo to umiałem z "Nagiego wojownika"). Zanim przestałem ćwiczyć to doszedłem do Pompki - 7 poziom, przysiady - 7, drążek - nie mogłem zrobić tych 30 horizontal pulls, brzuch - 5. Wszystkie ćwiczenia zaczynałem od 1 poziomu, myślę że gdybym kontynuował trening to przysiady i pompki miałbym na 10 poziomie. Ogólnie trening nie przynosił wiele efektów jeśli chodzi o masę mięśniową(przez małą intensywność ćwiczeń początkowych) no i jeśli chodzi o siłę to rosła ale stopniowo. Jeśli mam porównać to z treningiem gimnastycznym z książki Sommera to gimnastyka przynosi na mnie o wiele większe efekty. Po kilku tygodniach udaje mi się czasami stanąć na rękach z tuck planche no i jeśli nie jestem zmęczony to zrobię muscle upa na kółkach gimnastycznych. Jak macie takie dobre kontakty z tymi z wydawnictwa AHA to polećcie im do przetłumaczenia "Building the Gymnstic Body" proszę. A książkę "Skazany na trening" kupię jak wyjdzie bo spodobała mi się
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening mięśni bez ich powiększania

Następny temat

16 latek cwiczenia

nutloveb